1天至少读1本书打卡916天
书名：
《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》
分类：心理学
分享：
作者是德国心理学家吉塔•雅各布。他在书中讲到我们的心理地图其实是可以分板块的：
内在小孩分为受伤的、被宠坏的和幸福的内在小孩。
前两种小孩又牵涉到苛刻的内在审判者和惩罚性的内在审判者。
随之相关的不良对外表现模式分为顺从，回避，和过度补偿。
而幸福的小孩是我们最想要的，自信，柔和，坚强，有爱。
我们要感受并反思自己的内在体验和外在行为，是获得更多真实性和情感平衡的关键。
作者分析了我们内在小孩的状态以及外在表现后也同时给了很多直接的训练方式，不过我想分享的是最前面的一步反思，这一步做好了，才能更了解自己。那就是我们对自己内在小孩的认识。
有时间可以找一个安静的环境，深呼吸几分钟，静下来后，将下面的问题答案写下来，然后分析一下自己的状态。
回归小时候，问问自己：
小时候的你是否可以独立探索这个世界？你会克服挑战吗？你是否感到力不从心？是否认为自己被过度保护？在你的童年里，独立自主的时间是太少、足够还是太多？想到这里，你会回忆起什么？
当你小时候尝试新事物，好奇心旺盛，并与你的父母或其他照顾者分享你的愿望和经验时，他们有什么反应？想到这里，你会回忆起什么？
你小时候能经历很多还是比较少的快乐和乐趣？你是否能与人分享这些经历和感受？想到这里，你会回忆起什么？
小时候的你有被健康地设定界限吗？或者你能够允许自己做很多事吗？即使那些事可能超出了对你有利的事的范围？想到这里，你会回忆起什么？
网友评论