大家看到题目，内心是不是：又要撒鸡汤了，真烦！感激有什么可聊的，没用！在这个营养过剩的年代里撒鸡汤确实不厚道，但是咱们该撒还得撒。
下班一回家我就开始嗑瓜子，从一个瓜子皮到一堆瓜子皮直到袋子里的最后一颗瓜子被我吃掉。我真是饿疯了，要是不嗑瓜子，我真的控制不住自己要尝尝生人肉的味道了。边嗑瓜子我边想，今天的感恩日记我要写什么？脑海里刷刷刷地过去了很多的人事和场景。
其实，第一次写感恩日记还是在我大学二年级第一学期的时候，那时候我刚刚接触幸福课，Tal在他的课程里提到了，他坚持写了很久的感恩日记，收获颇丰。我虽然不明就里，但也坚持写了一个学期，写作初期我心怀敬畏，严格按照Tal说的去做，每次写都非常郑重、字斟句酌，写得十分认真。过了一段时间之后，我的表达欲被彻底激发，一页正常的16K的日记本上再也装不下我的长篇大论了，我就开始一篇日记洋洋洒洒写它个三五页，只是连续写几天之后就感觉身体被掏空了，憋死憋活也憋不出几行字来，所以渐渐的感恩日记就变成两天一写、一周一写、一个月一写、想起来写写直到想起来想想就算了。最近这几年，我每看一次幸福课，我就提笔写几天，等那股劲一过，我就又开始自暴自弃，回到老路上，所以写感恩日记这件事我从来都没有长久坚持过。
那我还好意思，舔着脸，来聊怎么写感恩日记这事？
我脸皮厚、我任性。
题目里是感激，到目前为止我都在聊感恩日记，这到底是怎么一回事？其实这两个词可以互相替换，在中文里我想表达感恩的意思，在英文里我想表达感激的意思。我们先来说感恩：
01
感恩让我们内心柔软，感恩简单来讲就是想想那些好的。想想今天发生的那些好事，出门捡到钱、吃到美味可口的食物、工作特别顺心领导非常赏识、看到期待已久的迎春花开等等，只要是让你觉得内心温暖的事情都可以。想到这些有什么用？内心柔软有什么用？和小眼睛聊天时我还说我越来越麻木了，麻木这个词中性偏贬义，为什么人会麻木？这是因为人类在进化的过程中练就了人类的适应性，当我们的神经反复受到相同的刺激后，就会逐渐习惯直至麻木，麻木就是无知觉，无知觉不能说不好，因为在困境中这种麻木有利于我们成功度过困难，但是在安乐窝里麻木，只会让我们越来越难以取悦，越来越难以满足。如果我们懂得感恩，也就是说懂得对发生在身边的好事有知觉，那么我们会更加快乐，更容易幸福。正如上面所讲，麻木是我们与生俱来的适应性搞的鬼，所以要想对好事有知觉，那我们就只能刻意为之，所以才要每天定时定点地提醒自己，写感恩日记，让自己时刻注意到身边正在发生着的好事情。
02
感恩会让我们认清自己，换句话说，感恩会让我们见识到自身的渺小。在这个自我意识空前膨胀的时代，我们来聊聊人类的渺小，这件事看起来有点酷对不对？现在自我服务偏差意识横行，在好事面前，人人都只强调自身的重要作用，不仅会忽略同样为人的其他人，甚至会忽略实实在在的各种客观条件，反之，在坏事面前则是能躲多远就躲多远，什么样的弥天大谎都能扯出来，就是扯不到自己身上。现在我们来做一个简单的假设；假设你今天上班迟到了，这件事很平常但或许你会非常生气，你一定会觉得都是因为路上太堵、路况太差、天气不好、同行的人磨磨蹭蹭、公司的人太变态把表拨快了等等这些原因让你迟到，而不是你没按时起床。那要是你上班没迟到呢？没迟到这件事通常不会引起别人的注意，因为这是正常的。但是假设你有一个非常闲的上司，他非常无聊地跑来问你为啥没迟到？你会认为是车况良好、行人素质高、天气非常给力等原因吗，不，你只会觉得老子真是英明神武，一切皆在掌握之中。但事实是如果做不成一件事可以找很多的理由，那么做成一件事能找的理由只会更多，所以不妨从今天开始，你也写写看，到底是为什么，你今天吃到了非常棒的早餐，是因为你眼光无敌一眼就从芸芸众店中发现了它的好，还是因为卖早餐的老两口没放多盐也没烤糊馍。人是社会性动物，我们所享受到的每一次服务，都是别人辛勤劳动的成果。
03
接下来聊聊感激，感激这个词，英文为“appreciate”，它除了感激这层意思外，还有一层意思是“增值”。如果我们把目光放到好的事情上面去感激这件事，那么这件事就会增值，就像财富的增值一样。如果你感激你的朋友，那么你们的友谊会更加美好，如果你感激你的爱人，你们的爱情会更加长久。如果增值比较难理解，在关系中可以替换为成长。Appreciate it，then it will appreciate.就是这个道理！
鉴于我之前，很长时间里写感恩日记的失败经验，所以我有几个非常小的建议提供给大家；
一、准备一个专门的本子，每天固定时间，每次写三条。不要写太多，太多了容易消耗热情又浪费时间；也不要太少，太少了写不清楚又容易流于形式。
二、分几个主题，家庭、工作、人际关系等，按照自己的习惯来，初期可以多写几个，后面再固定下来，每个写一条。
三、多问自己为什么？一定要找到真正的答案再去写，不是说别人觉得应该怎样，而是找到你为什么要感激这件事这个人的真正的独属于你的理由。如果说服不了自己，那么不如不写。一旦开始作假，就再也停不下来。
四、坚持。我又被啪啪打脸了，但是不得不说，只有坚持才会带来持续的改变，尽管我们每一天的感恩日记是独立的个体，但是坚持很久之后，我们就会发现，正是这个简单的习惯让我们越来越热爱生活、越来越幸福！关于重复，最著名的那句话就是，谎言重复的次数多了，也就成真了。我再来提供一个，那就是重复的次数多了，真的不容易忘。
04
下面我要写这篇文章的重中之重，我要声明前面所写的一切内容都是为我这最后的一部分服务的。我要摘抄我4月9日感恩日记里其中的一条公布出来：
我的女神她选择在今天嫁人了，一个星期前我就夸下海口说我要为她写篇文章，事实上，我一直在写，但我找不到节奏，是写一波回忆还是写婚礼细节还是我喧宾夺主写女神出嫁后我的心路历程，或者换个角色写写女神出嫁后，连带着青春都散场了的同学们，我写了又删了，实在不知道怎么开始又怎么结束，甚至我想过通篇文章只写祝福。但是落到最后，我和她之间，我最想做的事情还是表达感激，她对我做过很多温暖的事，今天就只提一件，那就是因为她，那些深深地爱着她的人们把原本要完完整整给予她的爱也分给了我，谢谢那些深爱着她的人们，也谢谢你们爱我！
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