真正的修行，其实就是在红尘俗世中修，落实到生活当中去修。它是一点点改变的过程，比如：
以前会惹你生气的，现在你遇到却不生气了，或者以前要气三天，现在只气三分钟；
以前你会非常冲地去跟别人说话，伤害别人，现在能退后一步，气定神闲地处理了。
下面是我结合了心理学上以及其他人的一些生活中实修的方法，总结出了6条帮助大家在生活中实修的技巧——
1. 关注自己的呼吸
当你感受到某种情绪时，尝试放慢自己的呼吸并集中于它。深呼吸几次，与此同时意识到任何身体的感觉或想法，看见它们。
2. 注意你的感受
不要试图否认或逃避你的情绪，相反，要接受它们。尝试用词语描述你的感觉，例如“我现在感到心烦意乱”或“我感到不安和紧张”。
3. 问问自己“为什么”
采访一下自己，情绪发生的原因。
比如，“我刚刚为什么很生气？”这种情绪来自哪里？是对方的问题，还是我对这个问题太敏感？这有助于你更好地理解你的情绪，更快地面对它们。
4. 给自己花时间
约束自己时间表，使自己有时间静静地思考自己的情绪，并尝试找出处理它们的方法。这可以是花几分钟做冥想，或在散步时尝试专注于你的思想。
5. 坚持爱和感恩的冥想
平日里，也可以试着做一些小练习。坐在一个舒适的姿势中，双手放在膝盖上或交叉在胸前，闭上眼睛。
慢慢地调整呼吸节奏，放松肌肉。
将注意力放在身体感受或呼吸上，然后开始回忆你的生活中让你柔软的回忆，比如你的家人，你的朋友，你的兴趣，你的事业等等。
可以想起一些你喜欢的人或事，感受爱和平静慢慢涌向自己。
用一些简单地字句“我爱你”、“感谢你”，来表达感激和爱。
每天坚持练习10到20分钟，享受这种充满爱和感恩的状态……
6. 找朋友倾谈或聆听
在安全且理解你的人面前表达你的感受，可以帮助你的感受调整得更好、更快一些。
如果没有人可以倾诉，也可以尝试写一篇日记来记录你此时此刻的感受。或者，也可以寻求专业咨询老师的帮助，有利于更好地修行。
我们人生的很多苦，其实是不必受的。
如果你总是感觉被压力和苦难所包围，那么不妨从生活中做起，去觉察、修正那些你所不行的地方。
当你开始改变自己看待和回应事物的方式，在行动中一点一滴不断收获正向反馈时，你会发现，人生不必是每天凄风苦雨、愁云惨淡，也可以是风和日丽、鸟语花香。
网友评论