立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，又称“春尽日”，从立夏开始自然界阳气渐长，阴气渐弱。告别春天，开始长夏，身体也进入了一个快速生长期，肝气渐弱，心气渐强。夏天对应心，心是“君主之官”，它直接影响着五脏六腑。炎热的夏天很容易耗伤人的正气，所以立夏节气先要好好固摄肾气为度过长夏打好基础。
“冬吃萝卜夏吃姜”，立夏也是一年一度开始喝姜枣茶的时节。张仲景《伤寒杂病论》里113个药方有35个方子用到了生姜和大枣。夏天气温升高，身体外热内冷，生姜可以用来暖胃，再搭配红枣可补气血。新鲜生姜或干姜两三片，枣子六个加一杯水，烧开后文火再煮20-40分钟，喝完之后还可以加水再泡泡，上午12点之前喝完。煮姜枣茶姜要带皮，先用盐把姜表面搓一搓再冲洗干净，枣子去核。一般鲜姜比较温和，干姜暖胃效果更好。枣子可以用新疆大枣，因为那里日照时间长，所以阳气更足，枣子也会更甜。新疆枣也分若羌灰枣与和田枣。前者更甜，后者略带酸味，可以平衡姜的辛辣。如果喝姜枣茶觉得上火可以加一些罗汉果，陈皮，或者玫瑰花。从立夏开始一直到入伏前一天坚持喝姜枣茶对于女性是特别养生的习惯。
立夏开始饮食要增酸减苦，中医讲“甘酸化阴”吃点酸的东西可以养阴生津。夏天出汗多，汗为心之液，所以多补充点汤汤水水。平时多吃一些新鲜蔬果，喝养生汤和粥既可以调养胃气，还能弥补津液的损耗。养生餐煲了白扁豆薏苡仁鲫鱼汤。原料鲫鱼，白扁豆，薏苡仁，陈皮，腐竹，葱姜。白扁豆和薏苡仁洗净后泡三个小时，陈皮泡洗净泡半小时，鲫鱼洗净后直接加上食材放入砂锅煲，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，鱼没有用油煎，虽然汤不够浓，但更清甜好喝，腐竹让鱼汤有股豆香，也更润滑。这道汤有补气健脾、消肿祛湿的功效，很适合最近雨水多，湿热的天气。对胃口不好，心烦上火都有功效。
立夏精油的配方思路是疏通，提气，养心。配方用到的圆柚有很好的疏通经络作用，能够促进脂肪分解，柠檬草可以扩张血管，调理消化，它还抗菌，防虫很适合炎热的夏天，对于一些关节疼痛也可以有缓解作用。粉胡椒抗细菌真菌，促消化，平衡肠道菌群，还可以处理各种皮肤问题和呼吸道感染，小茴香有很好的暖胃作用，驱寒除湿，淡化黑色素。卡南迦也叫大叶依兰，β-石竹烯含量比依兰依兰要高，可以对心血管系统很有益处。广藿香有很好的祛湿作用，丝柏是循环之王，可以让身体轻盈。香脂冷杉具有活力的香气可以舒缓情绪，它还能消解呼吸道粘液，对鼻炎很有效。抗菌消炎作用能改善过敏引起的皮肤问题。乳香可以帮助气血运行，帮助精力不够的身体更好修复。
对熟悉经络的朋友可以着重用节气精油按摩足阳明胃经。不清楚经络，穴位的就涂手心从胸口一直按摩到腹部，把心火往下引，还可以按一下脚底和脚背。平时白天可以多薰生姜加绿薄荷，味道好还很提神，晚上薰佛手柑加香脂冷杉，香气宜人，静心安神。立夏之后，宙长夜短，早上醒得比较早，中午有条件可以小憩片刻，补充体力。身体要顺应阳盛阴虚的变化，注意保持好心情，平安入夏。
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