树荫蔽了眼角
蝉鸣吱呀乱叫
暑气浸了裤脚
又是一年秋到
热浪未减，是秋天啊
天还是那么热，蝉还是那么闹，以至于完全没意识到明天就立秋了，毕竟三伏有满满40天，要到8月19日才结束。
之前我们总是在讲夏天要多出汗、三伏要养阳气，一副正经养生脸。这会儿夏天马上要过去，还是来聊聊如何享受夏末秋初的伏日吧。
四时流转不等人，那些酷暑独有的乐趣要抓紧了。
你可能会纳闷，既然已经快到立秋，为什么天气还这么热？
立秋≠入秋，按照气象学的划分，连续5天的平均气温降到22℃以下才能算是秋季的开始。
立秋天气仍然非常热是正常现象，因为我们现在仍处于三伏天的中伏。
清代名医彭子益曾这样解释：人在中伏的时候，走在地面上，都会被暑热之气热得熏鼻。但这种“热”是暑气肃降下沉地下的前期准备。
立秋过后，昼短夜长，起居宜“早卧早起”。
因为此时“早卧”可调养人体中的阳气；"早起"则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。也完全符合“养收之道”的养生原则。
一般来说，秋季晚9点~10点入睡，早晨5点~6点起床比较合适。
老人说：「一立秋水就凉喽」，因为立秋后早晚偏凉，露天的水池会比原来凉，但是未出三伏天，还是可以游泳的。要是出伏之后再游泳，就容易「秋水伤人」了。
立秋时节，人体开始处于收敛内养的状态，所以运动养生也要顺应这一原则，要避免剧烈运动，造成阳气损耗。
立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。
可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，容易使邪气趁虚而入。
在我国过很多地方，立秋有“啃秋”习俗，就是啃食最后一个西瓜，过了此日，便不可再食。
因为立秋后，再吃一些凉性的西瓜，容易损伤脾胃，引起腹泻。还有一个原因，就是立秋后的西瓜多为罢欀瓜，这一类西瓜口感普遍不好！
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋天宜收不宜散，可以适当吃些应季水果，如山楂、柚子、橘子、葡萄、苹果等。
立秋过后，天气渐渐就清凉了，但暑热余威还在，再加上秋天的燥气加临，各种上火的问题也会多起来。
动不动就牙痛、便秘、痘痘、淋巴肿大、口腔溃疡、风疹红疙瘩、眼睛红血丝干涩、血压升高……尤其是大鱼大肉、熬夜生气之后，这些症状更为多见。
所以，夏末秋初，老辈人都有吃豆的习惯，可以清暑热，养五脏。俗话说「每天吃豆三钱，何须服药连年」，《内经》里也提到「五谷宜为养，失豆则不良」。豆子虽小，含的精气却一点不少。
现代营养学也证实，每天坚持吃豆类食品，两周时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。对于想瘦身的小仙女还有三高人群，豆类是比肉肉更适合的蛋白质来源。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，入秋需要进补，但不宜特补，可在立秋前后适当吃些粗粮粥方。
五谷杂粮粥
泄秋凉防秋燥
黄金比例搭配出的五谷杂粮粥，融合有机大米、有机燕麦米、有机小米、有机玉米渣、有机糙米，5大品质原粮，结合营养学配比，多次口味调试，好吃又养人。
有机种植、加工生产，选用当季新粮加工，颗粒饱满，品质色泽清晰可见，不过度加工，营养成分鲜活，粗纤维丰富。
桂花坚果葛根粉
润燥解腻顺时而养
春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。立秋之际属于长夏，故要清补。葛根就是比较理想的清补食物。
可问题是，对于上班族来说，烹饪是个麻烦事。有没有办法兼顾美味与营养，还不用动手下厨？
这款桂花坚果葛根粉，将天南地北的精华都用上了，关键是即冲即食，方便快捷，1分钟就能完成一份精致早餐，元气满满，品质高级，还免去了上班族洗碗的苦恼~
葛根粉软糯爽滑，桂花甘甜芬芳，再配上整颗整颗的巴旦木、腰果、蔓越莓等等，来上一口，瞬间酸甜爽脆集聚口腔，相互碰撞……
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