【学习活动】慈悲喜舍学习

内容：慈悲喜舍练习，由梅斯清老师带领

时间： 2019年8月24日（周六）9:00—17:00

地点： 深圳市新闻路12号五洲星苑B栋三楼印瑜伽学院

感恩： 感恩梅老师的分享，感谢张满学姐的组织，同时感谢各位义工师兄和瑜伽馆的无私付出。昨天有很多收获，真心感谢！

收获：

生命的意义是了解自己，处理与他人的关系，在需要决策时做最适合的决策。

这次课程是对这句话更好的诠释。在老师的带领下学习了四种正向情感的培育练习。让我们在了解如何关照自己，建立与人的良好关系，做正确的沟通和决策。

详情：

1.慈

慈心 — 善意友爱地对待自己及他人

实践：

每天多想好念，多做祈祷。

先从自己开始练习——然后自己喜欢的人或摩拜的人——自己的家人——周围人。慈悲喜舍的练习对应人方法同。

祝福语：
祝愿你快乐，
祝愿你健康，
祝愿你祥和如意，远离身心痛苦，
祝愿你照顾好自己。

注意：

不带目的功力的做练习

慈可以对故去的人，祝愿所有生命都健康快乐！祝全宇宙都快乐！

每天可以读祈祷语，让正念充满内心。

2.悲

悲悯 — 悲悯自他的苦痛，共情同理

在对方经历心中痛苦时，希望早日痊愈，康复，解脱困难，疗愈。

实践：在自己或周围人需要时，学会悲悯心。

祝福语：
祝愿早日康复，内心有力量有勇气面对痛苦或困难。
我知道你的感受，了解你的痛苦，我愿陪伴你，给予安慰和支持。

注意：

自己不能掉到痛苦里，情绪陷阱里。

悲悯=/=感同身受

3.喜

喜悦 — 感恩及欣喜一切可喜之事

每天的能呼吸睡觉就是一种奇迹，一种幸福。

可以是技能，可以是行为。

祝福语：
我很荣幸，我有……的能力。
我很喜悦（或感恩），因为看到你……（一种善行或美好）。

【学习活动】慈悲喜舍学习

练习：每天写感恩日记。

4.舍

舍，屋舍，心在舍中，平等心，中立心。平等无执，以平稳的心面对人生的起伏，得失，毁誉，苦乐。

塞翁失马焉知非福。

祈祷语：
愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者。

解惑：

老师也解答了我们练习中的疑问，我们对慈悲喜舍有了更精准的了解，也了解了与正念静观的关系与区别。这些练习都是工具，寻找适合自己的使用就好。

正念和静观都是了解自己的烦恼，情绪来源。相对正念，悲喜容易练习，可以先练习。正念的练习需要引导培养。

总结：

这些慈悲喜舍心理素质能提升人际关系，巧善地处理负面情绪。

深圳，是个天空中的云也是速度很快的城市。这里人的压力也很大。感谢老师的公益课程，让我们更加爱自己,引导我们学习处理情绪，洗涤心理获得祥和自由从容。

感恩老师的大爱，感恩印瑜伽提供场所和服务，感恩义工师兄的支持！感恩彼此一起相遇同学！感恩一起！

图片:

【学习活动】慈悲喜舍学习

我的行动：

重新开始祈祷文和感恩日记