在让生活变得更方便的同时，科技也改变了我们的生活习惯。我们出门可以不带钱包、不带公交卡，甚至不带钥匙，但万万不能不带手机。这个小小的电子设备，俨然成了人体“新器官”。
不管是吃饭、走路，还是工作、睡觉，我们总是机不离手，甚至很多人每天早上睁开眼做的第一件事，就是摸起床头的手机看微信、刷抖音，如果手机的电量用光，我们就会变成热锅上的蚂蚁，一直坐立不安，陷入焦虑状态。
然而，不管是爆款文章、抖音美女，还是荣耀王者，说到底，其目的都是为了榨干我们宝贵的时间和精力，到头来，那些APP和广告商都赚得盆满钵满，只留下沉迷手机不可自拔的我们，和被荒废掉的大好时光。
但很多时候，我们拿起手机时，明明只是想花五分钟查个资料，为什么放下手机时，已经过了一个多小时了呢？为何我们的注意力这么容易被抖音、微信和王者荣耀吸引呢？
这正是普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特在这本书中要告诉我们的东西：
如果我们能理解行为上瘾的运作原理，就可以减轻其危害，甚至学会驾驭它的强大力量，利用它做一些对人类有益的好事。
2010年初，史蒂夫·乔布斯推出了一款划时代的产品——iPad。
在苹果公司的产品发布会上，乔布斯花了整整90分钟的时间，向人们介绍这台体验超乎想象的电子设备，用它写电子邮件，棒极了，用它输入文字，更是妙不可言，它还可以浏览网页、看照片、听音乐、玩游戏……
总之，乔布斯认为，人人都应该拥有一台iPad。而他也是这样做的，面世十年间，各代iPad在全球的累计销量，早已突破了五亿台！
然而，很多人不知道的是，乔布斯曾经亲口承认，自己的孩子从没用过iPad，他甚至在家里颁布了禁令，严格限制孩子使用电子设备的时间。
无独有偶，推特的创始人给两个孩子买了几百本书，却从不给他们买iPad，另一位互联网大佬则给孩子订立了一套“本周不得使用屏幕”的严厉规矩。
正如作者在书中所说的那样，这些生产高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾。
更准确地说，让他们感到害怕的，其实并不是电子产品本身，而是这些东西所造成的行为上瘾。
行为上瘾是怎么一回事呢？作者告诉我们，如果你明知道一件事情会造成什么样的恶果，但仍然抵挡不住心中的渴望，而且一做这件事就停不下来，这种情况就叫做行为上瘾。
最典型的行为上瘾，莫过于对手机、网络游戏、社交媒体的依赖了。现在的孩子从小就能接触到手机、ipad等电子产品，对他们而言，玩手机就像吃饭睡觉一样自然。
据统计，大多数年轻人每天使用手机和iapd的平均时间，要超过3个小时，部分重度用户甚至能达到6小时以上。
换言之，他们把自己四分之一的时间，都耗费在了电子产品上面。 如果按照中国的人均寿命来计算，这些年轻人一辈子玩手机的时间，将超过19年！
浪费时间还不是最可怕的，有87%的人表示，自己在使用手机时有头昏脑涨的感觉，而微软公司的研究结果显示，普通人的注意力幅度已经不足8秒，甚至还不如一条金鱼。也就是说，手机成瘾正在让人类的注意力不断萎缩。
另外，除了手机里的网络游戏、社交媒体之外，赌博、购物，甚至是性爱，都会导致行为上瘾。
作者在书中告诉我们，在发达国家里，已经有超过一半的人存在不同程度的行为上瘾，而且这个比例还在不断变大。
想想看，我们每天只有24个小时，如果把大部分时间耗费在各种成瘾行为中，那就等于我们放弃了对人生的自主权，拱手把自己的人生交到了别人手里。世界上还有什么事情，比这更可悲呢？
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