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让坚持变得更加容易‖【微习惯】

让坚持变得更加容易‖【微习惯】

作者: 颜妍陪你坚持 | 来源:发表于2018-09-24 07:25 被阅读3次
    让坚持变得更加容易‖【微习惯】

    1.【阅读本书的目的】

    如何让自己更加持久的坚持一项好习惯?

    2.【不贪多,循序渐进】

    微习惯看起来很简单,但是在追求微习惯上面不要超过四个,数量越多,精力就越分散,超额完成的可能性就越低。

    3.【以前自己什么情况下,难以坚持】

    跑步,自己多次想养成这个习惯,但是还是没有坚持下来,多次因为生病两天以上,后续就断了。

    4.【2018,你想养成什么好习惯】

    写作和演说,写作可以让我表达自己的想法,同时训练自己的逻辑思维,写出来的文章对别人有帮助,是我最开心的事。演说可以让一个人变得更加有魅力,更加自信,很喜欢老师这个职位,可以帮助别人成长的同时,觉得自己有价值。另外,我还想养成随时看书的习惯,因为我想让自己变得知识渊博。

    5.【微计划:怎么做】

    每天写作5分钟就算完成,字数不限,从晨间日记开始。

    每天演讲练习读萌姐60S,只要一分钟,就算完成。安排在饭后

    养成随时看书的习惯,只要每天有一次在碎片化时间,把拿起手机的时候,换成拿起一本书,就算完成,不管有没看。

    6.【奖励机制】

    每个习惯以一年养成为准则,21天为一个周期,用萌姐的18个周期礼物法来奖励自己:越到后面礼物的份量越重

    7.【每日做计划和总结笔记】

    这个自己一直在做,所以每天都有反思复盘的习惯

    8.【微量开始,超额完成】

    超额完成可以给自己带来极大的自信心,同时更加有动力,让自己想得到,就能做得到,真正的做到知行合一

    9.【服从计划安排,摆脱高期待值】

    提醒自己,即使每天都远远的超额完成目标,你的最低目标没有改变。你要做的是长期的坚持,而不是一时的努力。

    10.【留意习惯养成的标志】

    就像我可以对任何人讲,我是一个早起者一样轻松。

    11.【金句】

    塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。——安东尼罗宾

    一个得不到执行的念头,只会消亡。

    千里之行,始于足下。——老子

    去践行第5条……

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