恐惧，羞耻和抑郁是缺爱童年留下的阴影。但我们往往否认二者之间的关系。而我们必须清晰地认识到这一点，否则的话会严重阻碍疗愈进程。
许多受到言语和情绪虐待的幸存者从不会承认这些行为对心灵的伤害，他们呢从未准确地将当下的痛苦归咎于这些行为。
去最小化：是一个对抗否认的重要方法。很多人经常说，与那些被殴打地小孩比较，我的遭遇不算什么，他们比我惨多了。相比之下，我把我的父亲的行为“最小化”了。
疗愈的开始便是打消这种想法，即去最小化。在这个过程中，识别父母的虐待行为，并帮助我们意识到父母对我的隐性压迫，进一步意识到言语和情绪虐待比躯体虐待的威力更大伤害更深。
这种隐形的压迫看不见的虐待就是持续的批评，它会系统摧毁人的自尊，进一步内化为有毒的内在批判者，将我们钉死在有缺陷的人的耻辱柱上。更糟糕到是会给孩子内心注入恐惧和毒性羞耻感，进而不再寻求别人的注意。
内在批判者的神经生物学理论
父母处于愤怒和蔑视而进行的批评，具有极大的伤害性，甚至会改变孩子的大脑结构。
反复出现的轻蔑信息会被孩子内化和接受（我不能让妈妈开心，我就是一个坏孩子，我不希望自己是个坏孩子，我讨厌坏孩子，我讨厌我自己）。孩子会在心中不断重复这些信息，于是有关自我厌恶和自我憎恨的神经通路被不断强化，最终成为主导孩子心理活动的内在批判者。每一次想要进行真诚或脆弱的自我表达，都会激活自我厌恶的内在神经网络，孩子想被诅咒了一样，被迫永远生活在自我攻击的不健康状态。，最终彻底抛弃自我，失去自我支持和自我保护能力。
摒弃摒弃对批判的认同，将神经系统从批判者主导的状态中解放出来是一场持续终生的斗争。
那么，情感忽视是如何创造出支配人心理的内在批判者的？
情感忽视：造成CPTSD的核心伤害。
幸存者否认自己是创伤性家庭心理障碍患者。其核心是对情感忽视所造成伤害的“最小化”。
缺乏父母关爱和照顾会使孩子产生巨大的空虚感。因为儿童在很长一段时间是无助和无力的。当他们感到无人可依靠时，就会感到害怕，痛苦和沮丧。成年幸存者的持续性焦虑大多数仍然是这种在持续作痛的恐惧，这种源自于同年被遗弃的经历。
情感忽视使孩子感到自己没有价值，不会被爱，充满了痛苦的空虚感。这会使他们产生一种饥渴感，使他们疯狂地想要得到他人都温暖和安慰。
情感饥渴与成瘾
由父母遗弃导致的情感饥渴会演变为物质或行为成瘾。
物质和行为成瘾如过度进食，消费，饮酒，使用药物，性行为，工作等都可以被看成是转移内心痛苦的错误尝试。因此，我们可以将改变这种习惯的愿望作为一种动力，用于学习更好的自我慰藉的方式。
生长迟滞综合症
生长迟滞是20世纪中期出现的一个术语，用来描述一种在医院引入新的抗菌操作后出现的婴儿死亡现象。当时的医院制定了一个新的卫生标准，禁止护士抱婴儿，结果却导致婴儿死亡率的攀升。不能满足婴儿的触摸抚慰需求，而导致的死亡。
许多创伤者在婴儿时期从未得到过身体接触和抚育，从而未能茁壮成长。遗弃经历确实会导致一些受到创伤的儿童死亡，他们的免疫系统会变弱，更容易患病。
依恋需求的进化基础
恐惧的产生与人类大脑的进化：
开始于采集狩猎是爱，这一时期占了人类自诞生以来99百分之的时间，那时的孩子必须依靠父母才能躲过捕食者，即使短暂的与父母失去联系也会产生恐慌。
恐惧这种情绪根深蒂固，是孩子与成人分离时的一种正常反应，恐惧还和战反应自动联系在一起，孩子遭受遗弃时会自动嚎哭。
创伤性家庭里的孩子，长期无法与父母建立必要的联结，就会恐惧，羞耻，焦虑，抑郁。长此以往，痛苦就成了孩子自我体验中的主导感受。
孩子寄希望于通过完善自己来获得父母与他人接纳，但是又过度关注自己的不完美，并努力使自己完美。他陷入这样的恶性循环不能自拔。最终导致自我遗弃并放弃自我塑造。
这样的儿童还过度警惕。他们的内在批判者（否定性的自我）给他们送上一道道消极大餐。孩子的意识最终分会被极端化和灾难化的想象所淹没，这是内在批判者常用对伎俩，会导致孩子在脑子里不断预演恐惧场景，自己吓唬自己。
毒性羞耻感开始出现，并且被许多平时无害的刺激因素触发。这些刺激因素主要是除父母之外的其他人，特别是陌生人，或者隐约让孩子想起父母的人。久而久之，内在批判者会认为所有人都是危险的，只要陌生人进入视野，就会自动触发战，逃，僵或讨好反应。这种“人很危险”的意识最终演变为社交焦虑。
停止对情感遗弃的“最小化”—-看见情感遗弃的可怕
情感忽视很难被视为明确地遭到虐待与遗弃的证据（父母与孩子，夫妻关系），大多数人在四岁之前没有记忆，而伤害在四岁以前造成。
幸存者需要长时间才能记起并正视这件事情，这通常是一个用直觉将许多线索拼凑起来的过程。当对童年地重建达到一定程度时，谜底就会揭开：当下痛苦的核心原因居然是童年时的情感遗弃。（我阅读到这里想起童年地一些事情，都是母亲亲口跟我说的，一件河边石头，屋顶法，水边）
练习展现脆弱（接纳自己的消极情绪）
真正的亲密关系需要我们展现自己的脆弱。当我们处于恐惧，羞耻和抑郁感混杂的情绪闪回时，如果能够成功地与一个足够安全的人建立联结，就能实现深层次的康复。
要练习自己展现痛苦的能力。后期的疗愈通常需要在多个层面同时进行，但正视情感遗弃和忽视是一个终身的过程叙述的力量
CPTSD的康复体现在患者能对自身生活的叙述中。康复的程度体现在患者故事叙述的完整性，连贯性，情感的一致性，以及采用自我同情的叙述角度上。
了解父母在养育和保护你的责任中有多么严重的失职，是疗愈过程中的重中之重，一种非常有益的方法是，将情绪闪回看作童年的自己发来的一条信息，你需要做的就是从中了解父母是如何拒绝你的。
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