01.精神虐待的长期影响可能和身体虐待一样糟糕，甚至更严重。
情感虐待经常不被重视，因为它无法总是被“看到”。但是任何类型虐待的长期影响的严重程度没有什么不同。情感虐待与身体虐待类似，它系统地消磨一个人的自信心、价值和概念。情感虐待可以表现为各种方式，包括但不限于控制、威胁贬低、轻视、批评、喊叫等。
02.情绪比产生它们的记忆更持久。
我们把过去的情绪投射到我们当前生活中的情况。这就是说，除非我们治愈过去发生的事情，否则我们总是会被它所控制。此外，我们不合理的恐惧和最严重的日常焦虑可以被追溯到一个原因，需要解决这个原因才能有效地停止影响。
03.富有创造性的人因为一个原因抑郁。
负面情绪的表达和体验是和激活正确皮层互相关联影响的（就像另外一个结构比如杏仁核）或者换句话说，同一个区域被激活，无论你目前经历着什么当一贯变的有创造性和把抽象意义赋予具体的现实。
04.恐惧并不意味着一个逃避的想法。它意味着你是感兴趣的。
情绪和恐惧最大的关联是兴趣，相信与否。它还被说成恐惧有两张看不见的脸：一个想逃走，另一个想研究。这就是说，对于我们来说没有什么是普遍“恐惧的”除了我们的一部分仍就想去了解它，知道我们是它的一部分，尽管如此它们会变成我们经验的一部分。
05.幸福以外的感觉并不是失败的标志。健康是有一个情绪的光谱。
负面情绪对你有好处。实际上，保持一贯的只有 "幸福 "或任何情绪的体验，真的——会是一种 是精神疾病的标志。这根本不是我们的思想和身体的结构。换句话说，你不应该一直都是快乐的。倾听你的身体正在告诉你什么。负面的情绪是一种信号，表明有些事情不对。情绪不一定要固定下来；它所发出的信号让你注意到的事情才是。
06.情绪可以“预测未来”，换句话说，直觉是真的。
哥伦比亚的一项被称为“情绪语言效应”的研究，基本上证明了那些相信他们情绪的人可以预测未来的结果。因为他们利用它的规律，他们有一个窗口可以进入他们的潜意识，这或多或少只是一个无意识的信息井。
07.我们可以重温社会痛苦，而不是身体痛苦，这也是一些研究人员认为在某种意义上，社会痛苦的危害更大的另一个原因。
当没有任何心理因素作用于身体疼痛时，或更确切地说，没有天生的本能，我们需要处理或重新调整自己来生存，我们会让记忆消失。然而，我们的大脑会优先考虑拒绝或其他社会情绪或羞辱，因为我们需要留在 "部落 "中生存。
08.压力可能是最危险的情绪（特别是当它持续存在时），但它却比其他情绪更容易被忽视。
放松不是你应该去纵容你自己；它绝对必要。压力削弱你的每一部分，它以这样或那样的方式与世界各地的主要死亡原因相互关联：事故、癌症、心脏病、自杀等。
09.社交媒体实际上正在使我们在情感上更加脱节。
持续消费人们生活的声音片段，导致我们拼凑出一个特定的现实想法——一个远离真相的想法。我们围绕着社交媒体产生了这种焦虑（以及我们是否真的达到了对我们的期望标准），我们开始优先选择屏幕时间超过真实生活中面对面的时间。作为需要人类亲密关系（浪漫与否）去生存，它在我们的文化中正成为一种越来越有害的力量。
10.”你不能有选择的麻痹情绪。当我们麻痹[难受]，我就会麻痹快乐，我麻痹感激，我麻痹幸福。”
布雷内-布朗认为，你不能因为一个体验麻痹你自己，而对其他一切都麻木。你不能忽视悲伤，而 让你自己免疫幸福。这就是说，体验所有事情无论好的坏的，才是更健康的。
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