马上年入30，身上的脂肪堆积已经不受控制了，该做出改变了！
直接上攻略吧！
先从饮食说起吧……
减肥不是挨饿，既要保证营养，又要保持良好身材！最好摄入以下这些食物！
蛋白类：牛肉、鸡腿、鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆腐、虾、鸭肉等
蔬菜类：白菜、芹菜、花菜、空心菜、生菜、萝卜、黄瓜、茄子、金针菇等
主食选粗粮：玉米、红薯、紫薯、山药、芋头、土豆、南瓜、燕麦、杂粮粥等
食用油：菜籽油、花生油、玉米油、大豆油
烧菜：少油、少盐，以蒸、煮、炖为主。
水果选糖分低的：西柚、草莓、圣女果、苹果、梨、橘子、桃、黄瓜、猕猴桃、
少吃：荔枝、榴莲、菠萝蜜、龙眼、山竹、鲜枣、柿子
另外，
晨起喝一杯温开水
按时吃饭，早饭最好8:00前，中饭12:30之前，晚饭18:30之前
晚饭只吃七八分饱，记得细嚼慢咽别太快
管住嘴，少吃含糖食物和各种零食，饥饿时用低糖水果来代替
未完待续……
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本文标题：减肥健身🈶️方法
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