市面上各种减肥方法琳琅满目，同样是减肥，方法却是各不相同的，健身教练认为，运动很重要，运动可以减肥；中医认为中医养生、针灸按摩可以减肥；卖保健品的认为一些特效药物可以减肥；还有一些朋友认为节食可以减肥。事实上能够减肥成功的人确是寥寥无几。
那么什么样的方法才是有确切效果的呢？
这么多年顶尖的医生和科学家研究发现，生活方式的改变才是确切有效的健康减肥方式。健康的生活方式，不仅最有效，还是最健康、最便宜的方法。
造成肥胖的直接因素——生活方式：
造成肥胖的主要因素有三个：基因、社会环境、心理素质，它们无不是通过生活方式来实现的，生活方式决定了体重增加的产生。
生活方式的“铁三角”：
科学减肥的方法只能是健康生活方式的养成。生活方式调整就是减肥的阳关大道。
——冯雪
生活方式的组成部分：饮食、运动、心理因素管理。这是减肥成功要包括的三个主要内容，缺一不可。
怎么饮食、怎么运动、怎么管理压力和睡眠是减肥成功的必要条件。不破不立，培养塑造健康的生活方式并没有想象的那么难，可以有很多适合自己的的选择，循序渐进的改变，逐渐形成自己的良好习惯。
健康的生活方式就是在满足你个人社会化属性的前提下，让你生活得更加健康的各种行为的总和。比如逛超市买东西的时候，少买点垃圾食品；上班路上少坐一段车，增加一个快走时间；吃东西的时候考虑营养均衡，注意不同食物的搭配、睡眠有规律，熬夜也要熬出规律同时保证睡眠时间等等，根据自己的实际情况作出相应的调整。
做到了健康减肥只是副产品，健康的生活习惯才是核心的内容。
我是终身学习者张文君，一切都是最好的安排。
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