瘦肚子术——核心燃脂法

作者: 金其 | 来源:发表于2024-02-22 23:28 被阅读0次

感觉自己肚子蛮大，其他还可以，就想把小肚子也练下去。大数据猜你喜欢，有时候也算比较好，当你想要什么的时候，他就给你推送什么。

看到一个核心燃脂法，感觉还不错的，就是做一些简单的动作，每天做一组，坚持一个月大概就会有效果。我决定运动完之后就用它来热身。

主要有4个动作，第1个就是胯下击掌，主要的作用就是提高心率，燃烧脂肪，要做50组，我计算了一下，速度也挺快的，也不累，做到50组的时候，感觉腿有一点酸。

第2个动作就是单侧提膝，50组主要是锻炼腰部两侧的脂肪。

第3个动作是提膝下压，也是50组，主要作用就是燃烧腹部的脂肪。

最后一个动作就是深蹲，30组，这个主要是带动全身肌群，持续燃脂。

说到深蹲就深有感触，高中时上课有一次迟到，老师罚我们做50个深蹲，然后又做50个俯卧撑。我还是偷懒，少做了一些，即使这样，腿还疼了一周，之后就很少再迟到了。

不知道有没有效果，有没有效果试试就知道，不过看动作也能感觉得出，哪里肌肉有用力。应该是没有错的。

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瘦肚子术——核心燃脂法