运动
目标： 70kg 15%
运动坚持 第3天
HIIT 燃脂+核心功能
体重73.3kg 体脂 20.2%
感悟： 目前已经连续3天早起运动了，早晨运动完整个人都很精神，也非常享受这种感觉，我相信自己可以一直保持下去。
但是想要达到目标的体重和体脂，除了运动，还需要控制饮食，由于最近主要想锻炼自己的厨艺，做了一些高热量和油脂的菜。
准备从下周开始，开始低脂，低油，低糖的生活。
运动
做饭——腊肠蛋炒饭
食材：腊肠，鸡蛋，胡萝卜，玉米，青豆，小葱
调料：盐，酱油，蚝油
步骤：
1. 炒两个鸡蛋放好
2. 加入腊肠，小葱至锅中翻炒至香味，加入切碎的胡萝卜，玉米，青豆翻炒
3. 加入米饭，炒鸡蛋，加入调料翻炒均匀
读书——《掌控习惯》9-12章
1. 人们习惯去模仿身边最亲近的人，我们倾向于去培养所在环境文化所推崇的习惯。如果你想要去做一件周边的人都拒绝的事情，可想而知要承受的心理压力有多大，当然不代表这样的事情是错的。我们想要培养一个习惯时，尽量去选择一个有利于这个习惯养成的环境，或者周边的人都在做这件事情的环境。 就拿我们的读书社群来说，其实就是一个有利于培养读书写作习惯的地方，因为大家都在写，所以你也会在无形中被感染。
2. 习惯养成的一个重要因素是大量的重复去实践，而不是酝酿。这一点在这次的读书训练营里深有体会，先完成，再完美。有时候人们总会纠结自己这件事做的够不够好，而不是先把事情完成了，身体力行地去做一遍胜过你在心中酝酿千百遍。所以凡事先做，在想，边做边想。
3. 人类的行为总是遵循最省力法则。所以对于阻力越小的事情，我们越愿意去做，也越有利于养成习惯。所以对于某些要很费经才能养成的习惯，我们尽可能地去创造有利条件。比如你想早上起来跑步，是否可以提前一天晚上把跑鞋，衣服都准备好放在床头，第二天起来随身就可以换上。如果你不想跑得太远，小区内是否可以先跑起来，不要在意这些条件太简陋，先干起来。
感悟： 其实我最近在做的就是培养习惯养成的最省力和简单易行法则。在运动这件事上，以前总觉得去健身房才能运动，实际上健身房离我家挺远的，而且现在疫情期间也关门。现在我买了一张瑜伽垫，在家就可以运动，换上衣服在小区里就可以开始跑步，这样方便的运动让我感觉很舒服。
对于写作，我对自己的要求是日更，但是如果按照读书训练营那样的标准，每两天一本书，每天都需要输出高质量的文章，那在没有外在条件的约束下，我大概率是要放弃的。所以遵循最省力法则，每天只阅读40分钟~1小时的书，然后输出随笔感悟，不要求质量有多高，只要求随心所欲写一些东西，这样的要求让我感觉很轻松，也很愿意这样去做，长此以往，当我渐渐觉得写作是一件毫不费力或者已经是一种习惯的时候，再慢慢要求自己提高质量。
投资
有时候想想，投资其实是一件很简单的事情，就是资产便宜的时候买，资产贵的时候抛出，赚取差价，在股票市场俗称高抛低吸，这个道理谁都懂，但是为什么总是有那么多人，包括我自己却常常在亏钱呢，就是因为人性的贪婪，恐惧等不理性情绪，当价格很便宜的时候害怕会不会更便宜，在价格很高的时候总觉得会不会更高，所以也就有了市场上很多不理性时刻。以成熟市场著称的美国股市，最近暴跌起来也毫不夸张，一周内连续两次熔断，巴菲特老爷子活了89岁才见到一次，我不过30岁不到就已经见证了两次历史，真是喜闻乐见。但是见证历史的背后可是付出了很多的惨痛的代价。
在投资的道路上实在有太多太多坑了，曾经看过杨天南老师的《一个投资家的20年》里说过一句话：做好投资之前，做一个好人。
对于大部分普通投资人，找一个靠谱的投资人比自己投资成功的概率要大得多，因为术业有专攻。但是相信很多人上了这条贼船，估计再也下不来了，只要在这上面摸爬滚打，保证自己在贼船上岸前能够安全活命，成为最后的少数赢家。
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