其实我觉得我们很多的人在十几岁的时候都有这样的经历。比如我在10来岁的时候也是一样的，每天躺在牛屋里面看牛，那我心里面就有个声音，“小偷，你要偷就赶快把牛拉走，千万别伤害我。”那尿尿都不起床，对着墙呲，你知道吧？
我觉得这一段时刻，他的发展一定是有他的原因的。那现在你（粉丝）最大的问题在什么地方，就有点过头了。
什么叫过头呢？比如这个恐惧是没有问题的，但是你一直从这个恐惧出发，你今年都47岁了，你还是用一个十岁的小孩在主导着你。
那我是怎么做到的呢？就比如说我也会回到我七八岁的时候，看着在那个地方，晚上睡觉蜷缩在那个地方对着墙撒尿的那个过去的自己，而站在当下非常放松地看着他，就让他这个能量慢慢的流走掉，看他放松下来了。这叫知道，他是如何从紧张到放松的，那我就能做到了，我知道如何从紧张到放松，这是不是就是我知道了，我就能做到了。
比如说恐惧的时候，我只需要给他一些时间和空间就好了。现在最大的问题是你并不知道如何从恐惧到放松，所以用你当下47岁的这一个的意识状态，看见那一个曾经被吓着的自己，给她一些时间和空间，让她从那黑暗当中走出来，一次，两次，三次，五次，你就能慢慢的放松下来，来到当下了。
我觉得我小的时候也非常害怕，那我记得有一次，有的时候特别看不顺眼我老爸，动不动就说我们。但是有一年我打工回家，我也是去我那个大哥家看门，我就明明看到了一个像个小偷一样，我回去给我老爸说，我说，我看到一个人从我们后院绕过来。那我老爸马上就说，走，我带着你去看去。
我觉得他很勇敢，就是那个时候我知道了他很勇敢，我知道了勇敢的这个面相。那现在我哪怕不学这个东西，我觉得我到我老爸那个年龄，我也会很胆大。
所以我想说的是什么，如果你跟随着自然的发展，越胆小的人他就越胆大。
现在最大的问题，你是抓着这个恐惧不放手了，你才看不见更大的可能，你知道恐惧底下的阴暗是什么吗？可能在你老妈肚子里面的时候，你是天不怕地不怕的一个人，你是有这一个天不怕地不怕的种子的，所以他其实这个天不怕地不怕就在这个当下，就是你要去看到那一个……
比如你现在觉得害怕对不对，她不是你，她是过去的你的一个经历，明不明白？但是现在问题是你认同了，她就是我，这样能理解嘛？既然她不是真正的你，我就用真正的自己看那一段经历，当我看到经历的时候，我也一样的会害怕，但是现在我在这个当下是安全的，我就看这个害怕的是怎么度过的。
就像你看一个电影，特别是你看恐惧片，更加疗愈你，但是你不敢看，最大的问题你活在你的头脑里面。
就是你去看着那段经历，就让她在你这走过，这就是你多了一份感知了。当她到达了放松下来，这就是方向了，这就叫做知道。我知道了如何恐惧到放松，我就能做到。
但是你只知道你的恐惧是怎么来的，在一天晚上很黑，我看到后面有人，所以我恐惧了，我知道如何害怕，但是我并不知道如何放松啊。
在我10来岁的时候，我知道什么叫害怕了，但是我不要被这害怕抓住，所以我看到我老爸那一段，他很胆大，其实我也又知道了什么是胆大了，我只是那个知道本身。如果我知道我就能做到，所以从那之后我对我老爸的对抗就少了一点，我对他的对抗越少，我就越容易接受；那我越容易接受，我越容易做到啊。
所以其实你那一段经历，她不是真正的你，她只是你的一个经历，是一个虚假的自己，明不明白？你就看着这个经历，看着那个恐惧的自己，给她一些时间和空间，就让她恐惧一会，直到她放松下来。
如果你觉得那不是真实的，那你可以假装，你假装成为一个10岁的小孩，去感受那份恐惧，感受10岁的小孩看见了一个害怕的黑的影子，她很害怕，你成为她。因为你现在你知道你是40多岁，你只是假装成为她，是不是吗？去感受她的那一份害怕，你就会从那里走出来。
在那里面，你成为她的时候，你可以呼吸。你平时是怎么放松的，你记住，放松的时候是呼吸伸长，双手自然，全身流动。你就成为一个10岁的小孩在那紧张着，慢慢的到达这个放松下来，你就发现你从那里走出来了，明白了吗？
如果你脑门疼的话，就是在这个地方你没有给它个关注，所以你给它个关注就不疼了，它需要爱。
你也可以换一种方式，就是去承认一下，就是“我有恐惧的一部分，”，这个时候你会发现它马上就变小了。如果你说我很恐惧，这个恐惧就变大了。当你把它变成一部分的时候，它就变得很小了，它在那里，你就可以驾驭它了，这就是觉知。知道恐惧它是一部分的时候，跟我知道它是这个整体的时候，是不一样的。
比如说你再这样说，你对着恐惧说，你是我的，哎！你会发现它变成了你内在的一部分了，它更伤害不了你，明白了吗？
但是我们很多时候就会说它是我，它就代表着完整了，所以你就走不出来了。那你还可以这样试一下，你说我有恐惧的想法，你会发现他就在你的头脑里面了，这个恐惧只是想法而已。
对头疼很好，千万不要认为疼不好，疼就是缺少关注，疼就是在唤醒你的觉知，那里是很没有力量的。所以如果我觉知到了，我在10来岁的时候是恐惧的，那我这个时候就完整了。如果我没有觉察到我10来岁的恐惧，我就不完整。
如果我觉察不到就不完整，它是来完整我的，我是完整的，所以恐惧是我的一部分，对不对？它是我10来岁的一份经历，我承认它的存在，它是我的一部分，那我就能放松下来了。
所有的疼痛是因为我没有觉知过那里，所以那里是很没有力量的，疼痛就是力量，这个时候不要着急，呼吸放松，慢慢你就会变得有力量，我们很多东西都不要逃避，她都是在完整着我们。
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