人体要长高，和体内分泌的生长激素量有着密不可分的关系。所以，抓住生长激素分泌的高峰期，那么长高也就无忧了。
这便需要我们找到生长激素分泌的规律，提高体内自然分泌的生长激素含量
一、生长激素分泌的规律:
1、睡眠时分泌的生长激素比清醒时高
生长激素分泌的量在一天内是不平衡的，并且，在夜间睡眠时，生长激素的分泌比白天要更高。在长高高峰期，90%生长激素都是在夜间分泌的，因此，夜间良好的休息，对于长高来说至关重要。
2、夜间各时间段，生长激素的分泌不平衡
虽然夜间分泌的生长激素比白天要多，但是其分泌量也是不平衡的。夜间分泌最高的两个时间段是晚上22:00-2:00和早上5:00-7:00，这两个时间段分泌的生长激素占整个夜间分泌的90%。而其高峰期在32:00-1:00和早上的6:00左右。
所以在这个时间段保证睡眠，对于长高很有好处。
二、怎样使人体自然分泌更多的生长激素
保证睡眠时间和质量
生长激素是呈脉冲式分泌的，受下丘脑产生的生长激素释放素的调节，而在睡眠状态下分泌明显增加，甚至会受到人体昼夜节律的影响。
所以，要想长高无忧，就需要有一个良好的生活作息规律，保证睡眠质量和时间
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