关于睡觉、娱乐时间的约定

20190109  PD复训践行第三天

【约定睡觉时间】

远宝一般21:00熄灯之后开始大约半小时的睡前仪式（回顾+致谢或者感恩+结束语），入睡时间基本都在10点之前，7点半左右叫醒。但即使有9个半小时的深睡眠时间，他的起床还是有些困难。这个年龄段一般的睡眠时间为9-11小时，也许远宝是对于睡眠需求较高的孩子，唯一的解决办法就是提前入睡。我拿出笔和纸很庄重的记录下了远宝的回复。

妈妈：远宝，最近早上起床都有些困难，我们来想想办法。

远宝：好的。

妈妈：你希望早上可以再睡几分钟？

远宝：4分钟。

妈妈：4分钟够了吗？

远宝：那就10分钟吧。

妈妈：从你醒来到穿好衣服需要几分钟？

远宝：10分钟。

妈妈：洗漱到完成早餐需要几分钟？

远宝：15分钟。

妈妈：嗯，为了争取8点之前出发到学校，妈妈建议20:10洗漱，20:30上床，你看可以吗？

远宝：好的 。

【反思】今天看了亮妈晚间的时间清单，我也决定做一个自己的时间清单。晚饭后通常希望帮他复习、带他运动、陪他玩耍和亲子阅读，在孩子不配合的情况下，感觉晚间的效率很低。遇到类似情况，可以按照清单时间做好自己，让自己的正向行为影响孩子。

【约定到欣欣家玩耍的时间】

二下开始，远宝在晚托班完成作业，基本在18:20分左右回家，18:45分吃完晚餐。

昨天，他自己在客厅活动区域玩了一会之后，就想到邻居同学欣欣家玩。

我提醒他，快速收拾好碗筷就可以过去。

他立刻回复：我只要1分钟就可以。果然，放下玩具很快就把餐桌上的碗筷端到厨房。

他要求妈妈陪他一起去，为了控制好玩的时间不至于影响睡觉，我和他做了约定。

妈妈：远宝，你先看一下时间，现在是几点几分。

远宝看了好一会，有点吃力地报出了一个准确的时间，我们说好7:30从欣欣就出来。

就这样，很快就到了欣欣家。欣欣还在吃晚饭，两个小朋友玩了一会剪窗花、投篮。

玩耍的时间总是过得飞快，很快就到了约定时间。

远宝：妈妈，刚才欣欣还在吃晚饭，我们才玩了一会，再玩一会，好不好？

妈妈：妈妈知道你们现在玩得很开心，希望可以一直玩下去，只是妈妈担心你睡眠时间不够，明天起不来。

远宝开始央求。

变色龙妈妈：那再给你一分钟，可以吗？

远宝：让我想想。停顿了几秒，说4分钟吧。

4分钟倒计时。

闹钟响，远宝尽管意犹未尽，还是较快地回家了。

关于睡觉、娱乐时间的约定