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人类特有的让内心强大的五种能力
001心理审视
有一种消减苦难的方法就是把自己从当时的情况中抽离，以旁观的态度看待自己的苦难，比如作者想象自己站在万人演讲台上给大家讲授自己怎样克服集中营的苦难，把自己的故事作为讲解的教材。
比如我们生活中遇到情绪崩溃的时刻也可以抽离出来，以另一种视角看待正在经历的事。我为什么愤怒，为什么恐惧，为什么狂喜。分析有什么方法可以在事中觉察，事后反思，事前预防。
002乐观主义
生活有时就是一场悲剧，可是面对生活中的一切，笑着对它说“是”，我们就能获得力量，将所承受的苦难转化为成就，从而让命运充满意义。
悲观主义者好比一个恐惧而悲伤地看着墙上的挂历每天都被撕掉一张，挂历越变越薄的人；而积极地应对生活问题的人好比一个每撕掉一张就把它整整齐齐地摞在一起，还要在背面记几行日记的人。
在集中营这样的恶劣环境里，只有保持乐观、积极的心态，才能挽救自己的生命。那就是充分利用处境，面对灾难保持乐观，运用自己的创造力，将生活中的消极因素，转化为积极或具有建设性的因素。
需要值得注意的是，你是无法强迫自己在任何情况下，对任何事情都无例外地保持乐观。就像幸福，是不能强求的，幸福只能是结果，人们一定要有理由才能幸福，一旦找到了这个理由，你自然就会感受到幸福。这个理由就是你的人生意义，也就是说，你要获得幸福，只有去实现了人生意义，就会获得幸福。“乐观”也是一样的，只有找到了人生意义，你才能保持乐观和积极。
003短暂的独处
集中营是强制性的集体生活，每个人的一举一动都在众目睽睽之下，这让人产生一种不可抗拒的逃离人群的冲动，犯人们需要隐私，渴望独处。弗兰克尔居然找到了独处的机会，每次大约5分钟。那个地方是用木棍和树枝临时搭起的一个帐篷，放着当天死亡的六七具尸体，还有一口井。用不到他的时候，他就一个人蹲在那口井的木盖子上，身边是爬满了虱子的尸体。弗兰克尔透过乱七八糟的铁丝网，望着外面长满野花的山坡和远处的蓝色山岗，他做着白日梦，思绪随着白云飘来飘去，飘向家乡的方向。
对于普通人，独处也能让我们获得由内而外的力量。
004内心的自由
一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。
陀思妥耶夫斯基说过：“我只害怕一样——那就是配不上我所受的痛苦。”犯人最终成为什么样的人，仍然取决于他们内心的决定，而不单单取决于集中营的生活。
那些烈士的行为，他们的痛苦和死亡，都表明人不能丧失内在的自由，他们可以说配得上他们的苦难，他们忍受痛苦的方式是一种真正的内在升华。就是这种精神的自由——任谁也无法夺走——是生活变得有目的、有意义。
我们可以也应该对自己的行为100%负责。
005决不放弃
以集中营来举例，囚徒置身于这个极端悲惨的环境里，有的人会形成“放弃综合症”的行为模式，一旦产生这种行为模式，那么这个人48小时内就会死亡。
他们的表现方式是，拒绝起床干活，赖在满是屎尿的草垫子上，开始抽珍藏着的烟。这时不管威胁还是警告，统统都不管用了。那一刻，他们对即时快乐的追求占了上风。真的快乐了吗？没有，他们马上就会死去。
弗兰克尔曾反复引用尼采的原话：“知道为什么而活的人，便能生存。”那些罹难的囚犯之所以死亡，内因是他们不知道自己为什么而活。弗兰克尔则不同，他知道自己为什么而活，他知道他受苦的意义。
上帝保存你所有的眼泪，一切痛苦都是值得的。
不放弃是一种信仰，这也是我最近爱上跑步的原因，为了一个目标不放弃，直到最后一刻。
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