2021-05-20-星期四。

现象

持续冥想也已经很久了。但是挺久之前就感觉到每次的冥想只是让当天的我清醒而已。并没有更进一步的成长。此前我一直把他们归因为我比较容易分心。

觉察反思

但是今天忽然间我转念一想“真的是因为我容易分心吗？”

有没有更深层次的问题？

容易分心，也许是没有目标目的。

如同散步，你没有任何目标，没有任何期许，然后走着走着你又觉得自己好像在闲逛，觉得不应该呀。实际上是你忘记了，你是没有目的。没有目标的去散步。

结合反思

我一直以来的冥想都是听着引导进行的冥想，自己就像一头小羊羔，被赶着才会走，如果牧民没有赶我，我便会停下分心。

由此看来，没有有意识的去掌握冥想的步骤以及设立目标就会导致分心，也因此而没有任何进步了。

为什么至今才想到？

是我陷入了简单归因的怪圈，由此。为自己贴上了容易分心的标签。

什么是简单归因？

依据结果或现象，逆推原因时，不愿动脑耗神而将原因简单归因，已获取心理上的安定。

寻找原因使大脑固有的一个程序没有原因，大脑也会逼迫我们去寻找原因，即便是一个特别简单的原因也好。

贴标签。

贴标签是简单归因的一种手段。依据或创造一个词，赋予其定义、特征，再将看到的一些现象或人群符合某标签的定义，即为他贴上进行分类。

贴标签是一个省时省力的坏毛病。

贴标签也会限制住我们以及固化我们的认知。

警戒

时时觉察自己的事行为，如同上帝观看一般。

小心那个总想着偷懒的大脑。避免简单归因和贴标签。