心理免疫X光片

心理免疫X光片：四栏表

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罗伯特 凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。

当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。其实这就是我们前面所讲的心理舒适区。

凯根认为，心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中。为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的，他发明了心理免疫系统的X光片。

意思是，这个东西很厉害，能像X光片一样，把你心里真正怕的东西给照出来。

心理免疫X光片的第一栏：我们希望达成的行为目标。

心理免疫X光片的第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为。

心理免疫X光片的第三栏: 这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。

通过第三栏的讨论得出驱使大象的情绪，被翻译成了骑象人能够听懂的语言。

心理免疫X光片的第四栏：心里有一个重大的假设。

这个假设隐藏在不想要的行为背后，正是这个假设，让这些行为所谓的“好处”成立了。

改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。-- 我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车。而能量和动力，就在这样的空转声中痛苦地消耗着。

X光片分成四个步骤：

1. 你的改变目标；
2. 你正在做的跟改变相反的行为；
3. 这些相反的行为背后的好处；
4. 让这些好处成立的重大假设。

如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。-- 荣格