前天听了心理咨询师针对疫情反复调整心态的微课，对她的提到的一句话非常深刻，她说：“身体是个巨大的容器，承载着我们成长过程中所有的生命体验，里面装着许多情绪和感受。”
由这个切入点提到了情绪表达和疏导的重要性，如果无法表达或者难以排解的情绪积压到一定程度就会出现淤堵，紧接着会出现情绪占据生命主导的状况。比如会因为一件很小的事情就崩溃，情绪的反应比事情本身还大。
长期的情绪淤堵还会外化成身体的病症，我又一次从这个角度深入地理解了“身心本是一体”的含义。因此情绪表达和排解十分重要，有时候生病或者感觉身体不适，我们也可以从中思考一下最近发生了什么，是不是有不良情绪在堆积，找到它们然后表达出来。
排解的方式首先选择自我觉察，比如写日志和冥想，然后再找亲密的朋友或者家人倾诉一下。自己已经觉察和消化大部分的情绪，然后在心平气和地找人聊一聊，这样可以避免让对方成为自己的“情绪垃圾桶”。
有人可能觉得自己消化得差不多就行了，或者不习惯与人倾诉。实际上，有些时候单靠自己排解是不够的，找人再聊一遍的过程相当于寻求外在资源的帮助，既可以让情绪更好的流动，又能获得家人朋友的安慰和帮助，不会让自己产生孤军奋战的不好感受。
我有一段时间也会觉得自己找人倾诉在传播负面能量，所以刻意切断了与外界的交流，连微信也关掉。真实的情况却是关闭这个通道后，自己的状态变得更不好了，然后有更多的情绪垃圾扔给了与我生活在一起的男友，而他的状态也跟着糟糕起来。
倾诉的对象能否拥有足够精力和共情能力也很重要，如果对方连自己的生活都焦头烂额或者本身就不太懂得表达，此时的倾诉也许会成为对方不能承受之重的负能量。比如，我试过找大姐二姐都在的小群倾诉，她们极少给出回应，估计看到消息也不知道怎么回复。
但我很幸运，身边一直有那么一两位给力的朋友。即使有时不常联系，但只要找她聊都可以得到非常有力的情感支持。许多年前，朋友之间流行一句感人肺腑的话：我一直都在。对我而言，她们就是那样的朋友。自从切身感受过这样深重的友情，我也时常提醒自己要成为像她们那样温暖有力量的人。
回到正题，大概是近期的饮食作息以及运动都相对规律，我的身体感知力比以前好了一些。还记得第一天按照冰姐制定的训练计划执行时，我连发力点都找不到，不知道腹部收紧是什么样的感受，平板撑坚持不到半分钟。
那天结束后，冰姐拿出泡沫轴让我放松腿部肌肉，我弄了半天也不知道它的作用在哪，找不到一点肌肉被积压的酸胀感。我被自己身体的钝感惊讶到，以前我可是被瑜伽老师夸奖过柔韧性和动作标准的学生啊。
直到近几日才找回些许身体感知，昨晚在用泡沫轴的时候，小腿肚的位置有了很强的酸胀感。我平时很爱户外徒步，每天在厨房也站很长时间，但从来没有认真放松过小腿肌肉，导致它们非常紧实，摸上去硬邦邦的，这估计是全身上下最发达的肌肉了，我还因此自卑过，很少穿裙子和短裤。
可是多亏了它们，我才能做着自己热爱的事情。
身体除了是生命体验的容器，还是生命体验的外在介质，请好好爱惜它呀！活着的每一天值得心怀感恩。
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