抑郁是什么？它相当于人的心灵生病了，有轻重之分，每个人对于它的免疫力不同，那么恢复的时间就会有长久之分。具体概念可以参考百度。
首先来给大家讲两个故事。
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五年前，小小在一次重大考试中跌倒后，一直没有勇气站起来。她开始自卑，抱怨自己没有完全尽力，每天做噩梦，梦见自己重考，依然没能达到自己的目标，整天打不起精神。出来工作后，残酷的现实让小小难以接受，因为缺钱和爱面子，暂时不得不忍受自己并不喜欢的环境。后面跳槽了几次，依然对各方面都不满意，对自己的能力、工资……都觉得跟理想的简直天壤之别。感觉做了很多努力都是无用功，干脆破罐子破摔，闭门造车，对一切都不关心。与此同时，身体素质越来越差，总是胸口疼痛，莫名的烦躁，情绪失控、低落、颓废，对生活感到无尽的空虚和厌倦。小小没有闺蜜，也没有朋友，有空就睡觉，一天能睡十几个小时……
2
蒋术，曾做10年新闻主播，中国之声个性主持人，现如今风风火火电商总监，妙笔生花文艺才女。在当电商总监之前，备受偏重抑郁症的煎熬。和小小不同的是，蒋术能社交、能说、能笑，但没有食欲，干呕，脾气暴躁……详情请看《仿佛若有光:女主播抑郁症日记》。
这两个故事里的主人都曾经是抑郁症患者，都属于单相、重度抑郁。
抑郁是一种病，得治！关于它是如何形成的具体原因可能五花八门，也不是本文的重点，在此只针对单相、轻重度抑郁如何自我治疗给出一些有建议性、总结性的方法，各位专家，不好意思，请允许我班门弄斧，见笑了。
方法:
1,如果有必要，请找有权威的知名医生诊断自己是否患有抑郁症，对症下药
2,在思想意识上:
a,摆脱对别人的依赖，主动提出自己的需求
b,勇敢接受自己的全部，勇于面对自己的不完美
3,在行动上慢慢找回本来的自己，活出真实的自己。行动准则:以学习、创意、挑战、自我成长。比如坚持写日记、加强运动、听音乐、参加各种集体活动……
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