女性经期保养秘籍-曼朵拉

女人要懂得爱护自己，尤其是经期的女人更需要呵护，如果月经期间不注意保养的话,女性的身体很可能会出现很多的问题。

呵护健康

一、保持外阴清洁。每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

注意清洁

二、注意调节情绪。情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

情绪波动

三、加强保暖保健。经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键，它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养，能促进经血的排净，预防子宫肌瘤。

加强保暖

四、合理进行饮食。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

多吃水果

五、必须避免房事。月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

严禁房事

六、严禁乱用药物。一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。

严禁乱用药物

七、坚持适当运动。很多人在例假来之前就会腰部疼痛，特别是姨妈造访小腹坠痛也会比较严重。如果能够坚持适当的运动，这些感觉就会神奇的消失，而且整个例假期情绪的波动也明显减小。

坚持运动

八、选好卫生用品。经期时，因抵抗力下降，容易出现感染等现象，甚至引起妇科炎症，因此选准用好卫生用品非常重要。为了广大女性朋友的安全健康考虑，请选择正规厂家生产的产品，并建议在购买前到网站搜索一下产品或厂家信息，确保不是三无产品，也可通过电商平台了解产品信息。

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