今天练习了“善待他人”,期间小朋友一直在身边打扰,我听不清楚音频,后来他过来抱我,我没忍住把他推开了,他不开心,要求我亲亲他,我也拒绝了。整个过程中一直在对抗打扰,练习效果不佳。
练习十:从某种情绪抽离 1.首先,让自己安定下来。(参照第八周的正念练习,或者使用推荐的“睿心灵犀”APP帮助练习...
今天练习了“善待他人”,期间小朋友一直在身边打扰,我听不清楚音频,后来他过来抱我,我没忍住把他推开了,他不开心,要...
《正念禅修》20161019学而思:第四章,八周正念禅修简介。 学而思是关于牛津大学正念中心一位老师关于八周正念禅...
自从结束了温老师的八周正念课之后,自己对正念的练习就开始断断续续的了,时好时坏,时而很有感觉时而又什么感觉也...
正念减压八周课,这周是最后一课,第八课—正念明灯光照人生。 正念减压八周课从三大板块: 第一,静态身心觉察(身体扫...
今天开始了为期八周的正念练习课。 参加的是线上课,有老师引领学习。 第一次课做了三个练习,一是老井与鹅...
1.慢(刻意的,甚至自己都觉得可笑) 2.慢(不自觉的,很享受) 3.感知自己的身体的知觉 4.关注自己的呼吸,不...
昨天晚上进入了八周正念冥想课程的第一节,跟着温宗堃老师做了一次吃葡萄干的正念饮食练习。我准备的是烘焙用的蔓越莓干,...
身边好多人在做正念,都说正念的好处很多,那么真正的正念又是什么?在收听《八周正念之旅》的音频后,默默感受提示语的内...
圆满的人生 终于来到第八周了,这是正念禅修的最后一周练习,这周的主题是培养圆满感。 我现在就有非常强烈的圆满体会,...
本文标题:八周正念练习-第五天
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