爱自己跟自己的心在一起
昨天晚上进入了八周正念冥想课程的第一节，跟着温宗堃老师做了一次吃葡萄干的正念饮食练习。我准备的是烘焙用的蔓越莓干，这样的蔓越莓干，我买过很多袋，也吃过很多个，我想那不过是很多个中的一个，那些我撒在面包粉里的，那些被我当零食吃掉的，而今天练习的这一个，跟他们没有区别。
我把你拿在手里，没有看你，只是准备着把你放进嘴里，咀嚼吞下，很多个你曾经从我的唇齿间走过，我想你也不过就是那个味道啦。
老师说要用五官和心跟你在一起，我的心对你做了个鬼脸，哈，等下我要吃掉你。趁着老师不注意用舌头舔了你一下，没有被咬开的你没什么特别的味道。
老师说，请用你的眼睛看一看他，看看他的皱褶，看看他的颜色，他不是以前你遇见的那些个，也不是你以后吃的那些个，他是唯一的这一个，此时此刻，他跟你在一起，以后再也不会遇见了。那一刻，我在心一下子变得柔软了。
你知道吗？我从来没有这样想过。我开始把你拿起来，放在指尖，认真的看你。你暗暗的红色，嗯，是漂亮的紫红色。你的腰间有一块果肉隐隐的露了出来，蛮诱人的样子呢。我翻过来转过去的看着你，灯光不是很亮，我看不太清楚，你的外衣皱折，不过线条还是很美的。
我把你放在指尖，轻轻的滚动。我的心感受到你的身体跟我的手指发生了接触，我从来没有想到，原来你的身体会给我的手指带来这么奇妙的触感。天气还不热，你的身体有一点点的硬，你的甜蜜并没有太多留在我的手指上，我禁不住又舔了你一下。老师说，可以听一听你的声音，从来没有想到你还有声音。我把你放在耳朵边，慢慢的转动着你的身体，你真的有声音呢。那个声音顺着我的耳膜，流进我的心。原来我可以这样的感受你。
看见你，触摸你，听见你，我重新把你放在手心，闻到了你的香甜，蜜汁一样的香甜。我认认真真的闻着你的味道，你在我的指尖，变得那么的乖巧。你果然跟所有的其他都不一样，你就是我生命中的第一颗用心看过的蔓越莓干呢。
老师说可以把你慢慢的送进嘴里，感受嘴唇张开感受你进入舌尖。不要急着咀嚼，把你含在嘴里，再一次感受你，用口腔的细胞用我的舌头，用我的心，再一次感受完整的你。我感觉到你已经想跟我在一起了，轻轻的咬了你一下，立刻流溢出甜美的滋味，我还从来没有这样温柔的品尝过任何一枚果干。你流溢的芬芳，让我又轻轻的咬了一下，更多的滋味和我的味觉，和我的唾液混在一起，美妙的味道满满地充溢着我的心。我细细的嚼碎了你，轻轻地把你咽下，你经过我的食道，跟我融化在了一起。
我从来没有想到，当我们的五官和我们的心跟一枚蔓越莓果干在一起，慢慢地全心地在一起就可以如此的幸福。只是几分钟的时间，已经泪流满面。谢谢你，让你看到我自己，感受到我自己。体验到那么丰富的感觉，如果我们可以在每一个当下用心的去体验，这个世界会是什么样呢？
——夕媛2018.3.9
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