【Day4课后实践】

这是2018年8月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第1.3讲的课后实践。

<实践事项>

制作今日的日清单。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

课程回顾启发：

（1）手机是工具，它是来服务我的，而不是奴役我的！很喜欢这句话！

（2）有时间多翻看其他伙伴的打卡，并且不要吝啬点赞，多借鉴，拓宽自己的思路！

（3）由打卡模板没有多余的字，节省大家时间，联想到，每天的作业是不是也应该尽可能精炼，一方面锻炼自己的语言表达能力，另一方面节省崔律及其他看打卡小伙伴的时间！

（4）“空”任务的设置，是一种仪式感，会让人忍不住要把它填满，强迫自己做选择

（5）将容易忘的小事，也记到日清单上，清空大脑避免遗忘

（6）日清单打勾完成，获得成就感！

本课知识点：

（1）四颜色：红黄蓝绿，分别代表重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急，四象限我们都知道，却很少真正应用，原因在于不知该如何落地，没有给自己的工作生活带来好处。

（2）四颜色用法：

蓝色-日程，硬时间（联想：天空蓝上午蓝-理性）；

软时间：红色>黄色>绿色

红色：超重要，头等大事，今天不睡觉也得完成，偶尔用。（联想：红灯、罚红牌-严重）

黄色：重要事项，最常用，黄色≈任务（任务：黄灯、罚黄牌-警示）

绿色：事务、杂务（联想：草地、森林-放松）

（3）颜色选择，可以采用排除法、举反例的方法，如21:00购物，不能设成蓝色，因为21:00和21:30没区别（举反例），同样的事情，根据不同情况，颜色选择也会有所不同

（4）不能滥用红色，否则会让人压力很大，焦虑！应该偶用红色，多用彩色

（5）关于红色，不同性格，用法不同，较自律的人，日清单完成率较高，偶用红色即可；喜欢自由的人或者习惯性重度拖延，可以采用每天三件事用红色，以保证每天的最低完成度；原则上，列入日清单的任务，应尽量100%完成；红色多月年目标，月目标相关。

（6）不管事情有多大，日程类的硬时间，应该用蓝色，帮助内心平静，避免焦虑，做好事情本身应做的准备工作即可。

（7）避免滥用单色（黄色或绿色），否则不能一眼识别任务的重要紧急程度，特别是时间不够用，需要挑选任务的时候，多用彩色

（8）正确的听课姿势：坐在书桌旁，准备好纸笔，打开音频；听课时只能做一件事，记笔记，不能做其他事（如边做家务边听课、边开车边听课）；若条件不允许，至少听三遍

我的听课收获 & 启发（课程讲解方面的收获）：

（1）提前预见学习者可能存在的疑问，由浅入深的讲解

（2）小剧场，每天说一两个小知识点

2.对比前两日的日清单，我在今天制作日清单中的亮点：

（1）根据今天学习的内容，调整之前颜色分配不合理的情况，制作了彩色清单，看着不同颜色的任务，感觉很舒服

（2）受小伙伴启发，明白日清单时给自己看的，语言尽可能精炼，自己能看懂即可，避免强迫症

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.附加题：午睡，你会用啥颜色？为什么？

【午睡】我会用绿色，这不是非做不可的事，首先排除红色；中午12:30和13:00午睡没有区别，排除蓝色，黄色和绿色，我选择了绿色，因为于我午睡是一件比较轻松的事情，如遇事情比较多的时候，可以不午睡