情绪为什么会发生？
我们可以把情绪当成人体的一个信号，就像开车时仪表板上的显示，如果车辆出现异常，那么仪表盘就会显示信号来告诉我们。
那同样的，情绪的发生它其实也是我们身体的一个信号。而有时候我们却不能正确的理解这个信号，反而是陷入到情绪之中，完全被情绪来掌控我们的行为。
情绪的发生事来告诉我们，我们的行为不对，或者认知不对，我们需要及时做出新的改变，而不是被情绪掌控。
我们来演练一个场景，昨天晚上刷手机熬夜了，结果第二天就起晚了，在上班路上人就特别着急浮躁，这个时候如果有一辆车插队到你的前面，你就特别容易火冒三丈，特别生气。
而如果我们陷入到情绪之中的话，我们就特别容易摁喇叭甚至出言不逊，同时自己也会特别暴躁愤怒。其实这些情绪的出来是来提醒我们要改变生活习惯的。
情绪的发生这是每一天都在上演的，我们应该有一套自己的方法来调节情绪、掌控情绪。
第一步是先要识别情绪，当感觉自己不舒服，有情绪的时候，我们要识别它的到来，告诉自己我们的亲戚来了。
第二步就是要接纳它。绝大多数的人都是会有情绪，或者说每一天我们都可能都会有情绪的发生，只是不同的人对待情绪的反应不一样。
对待情绪应该把它当成亲戚，为啥这样说呢？首先是因为它是很难避免的，哪怕我们不喜欢，但是它也无法完全摆脱。就像我们的一些不太喜欢的亲戚，即使超级不喜欢，但是这是血缘带来的关系，哪怕不来往，但是它也无法改变这个关系。
所以呢，我们最好的方式就是接纳它，承认它的存在，接受它。
第三步就是要去转化。情绪也有好情绪或者坏情绪，但我们很开心很高兴的时候，我们就会发现我们浑身充满动力斗志，没有任何困难能够阻挡我们；但是但我们陷入低落的情绪时，我们就浑身无力感。
那这样说来，情绪的本质是一种能量，能量的本身其实是没有好坏之分的，只是说我们认为或者认知里面认为这是好的情绪能量，这是坏的情绪能量，好的能给我们加持，坏的就是带来内耗。
之前我还写过一篇文章，除了生理上的疼痛之外，其他情绪带来的不适感多数都是我们错误的认知带来的，我们需要从认知层面去复盘，找到我们坏情绪的认知根源。
那刚才说道情绪的本质是能量，那既然是能量它就可以相互转化，那既然好的能量能给我们加持，环的能量带来内耗。那有没有办法能够把坏的能量转化成好的能量呢。
一定是可以的。
比如说刚才的场景，既然迟到了，这就提醒我们要把后面的计划提前做出调整，比如提前通知我们的约会延迟或者会议延迟，或者跟公司请假，这是在提醒我们要有提前的应变，是在训练我们的应变能力，如果以后再遇到类似的情况就能有了应对的经验。
其次，要想不迟到，我就必须把出门时间提前，要想出门提前就要早起，早起的前提一定是早睡，这是在提醒我们必须要把作息时间做出改变了。
第四步，就是要有行动上的应对。一是基于当下的行动应对，二是基于之前的认知或者行为上的深度复盘与升级迭代。
这是我总结的关于情绪管理的四个关键：
一是识别，身体就是最好的答案，身体不适就是情绪来了。
二是接纳，这是我们无法改变血缘关系的亲戚，只能去接纳；
三是转化，能量是中性的，能否带来正向的加持，完全取决于我们如何去看待它；
四是行动，正确看待了情绪，就能找到改变的行动策略，行动了，情绪就会慢慢消化掉了。
网友评论