每日心情:
天气阴了三天，人也累累困困的，这个时候特别庆幸有硬核女孩们每天打卡的提醒，所谓习惯，就是你脑子再胡思乱想，身体还是会“惯性”去动起来。节奏不乱，生活就不会乱。
煲一锅浓浓的鱼头豆腐汤，特别衬有点儿下雨有点儿凉的天气，暖暖一碗汤下去，嗯，安住了。
早起读写401天
阅读书籍：《习惯的力量》
作者：查尔斯·都希格
译者：吴奕俊 陈丽丽 曹烨
阅读范围：P210——完结
最近妞蜜的#硬核girl计划#跟《习惯的力量》莫名的贴合，一切果然自由安排。
我们在通过持续行动来改变自己的习惯，读书、运动、早睡早起，大家从一开始被动接受，到慢慢享受其中，打卡这件事情就像个小拐杖，在你累的时候搭把手，待你再次充满力量，请大步向前，我们终点见。
弱联系VS 强联系
从小学历史我们会发现，很多大的变革都是从小小的反抗或运动发展而来的。可每天发生的事情那么多，为什么有些行动会变成改变世界的运动，而有一些却无法形成规模？
社会习惯就是这其中的根本原因。
历史学家和社会学家为社会习惯之所以会产生重大的影响总结了三个过程，这三个过程汇不断地循环往复：
1、运动的起因是友情或亲密的熟人之间牢固的联系所形成的社会习惯。
2、运动的发展在于群体的习惯，以及社区与党派之间脆弱的联系。
3、运动的持续在于运动领袖让参与者形成了新的习惯，树立了新的认同感和主人翁意识。
只有当这三个过程都满足后，一个运动才能自我推进到达临界状态。
美国历史上最著名的民权运动就源于一位黑人女性罗莎·帕克斯在公交车上拒绝为白人让座而被捕。（这场运动持续了一年多，马丁·路德·金就是从这场行动中涌现出来的）
而这场运动能被发起的原因就是同伴的弱联系和友谊的强联系相互融合所爆发出的惊人能量所至。
帕克斯是一个非常有人格魅力的人，她有一种无私的品质，善于交朋友。她的朋友和她加入的团体几乎遍布了整个城市，超越了与之相关的种族和经济阶层的界限，有着社会学家所谓的“强联系”。
朋友多也未必能改变世界，但当帕克斯被捕后，她的朋友们把消息散布了出去，很多朋友的朋友基于友情形成的社会习惯，也愿意支持她。人们的责任感被激起，越来越多的人加入进来，这就是弱联系的力量。什么是弱联系？即双方有共同朋友，并且在交际圈中有共同的成员身份，但彼此之间并没有像朋友关系一样直接关联。弱联系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大，或者不相上下。
如果你想要联合小区的业主们对物业的某些不合理行为提出抗议，就可以好好考虑利用弱联系。你可以跟隔壁的李姐说三号楼的王姐也参加了，她的闺蜜是个记者，也会帮忙报道之类的，虽然李姐跟王姐不熟，但出于同伴压力，李姐也会加入到活动中来。毕竟，李姐不想给王姐留下不愿意与他人合作的印象。这就是同伴压力，在成年人的世界里，同伴压力是生意成功和社群自我管理的关键。
弱联系建立起来后，只要你愿意，就可以培养出强联系。
参与者成为自我引导者
一旦弱联系和强联系发挥了作用，活动能不能成功，社会习惯的第三个方面就变得很重要：让参与者转化为能够自我引导的领导者。即，赋予参与者一种新的身份认同感。
还是前面提到的民权运动，马丁路德金让原本可能发展为暴力事件的运动变成了以爱为主题，参与的人们从原本想要暴力解决问题，变成了不抵抗告诉白人自己愿意去原谅。
参与的人由于这种全新的角度阐述有了新的身份认同感，从参与者变成了能够自我引导的领导者。大家在新的社会习惯中成长，并维系着新的习惯。
摆脱习惯的操控，改变习惯
每天都有数百种习惯在影响着我们的生活，有些简单，有些复杂。但我们要清楚的认识一点：无论多复杂的习惯，都具有可塑性。
很多人会以“我习惯了....”为理由在变相的说，“我不想改变。” 确实，改变是需要决心的。
我们周围的世界，是由我们对自己和周围环境的习惯性思维创造的。你的选择决定了你的习惯，一旦选择了，就会变成自发的行为，使人们走向了自己的命运。
要改变习惯，就要有意识地去寻找驱动习惯的暗示和奖赏，并找到替代品。你必须很清楚的知道，自己可以控制习惯，也有足够的意识去使用新习惯。
就像鱼会习惯了水的存在一样，我们每天也被不假思索的选择和决定包围着，我们要做的就是去“看见”它们，一旦发现了，改变其实就已经发生了。
当我意识到自己偏离轨道后却又找不到能着力的点时，我选择了改变自己读书的习惯。不读能快速带来共鸣的书，而去读能改变自己认知的硬知识。不泛泛地读，而是像大学时那样，有输入有输出的读。
从一开始快速读书不求甚解，到现在今天已经401天了，我没想到的是这个小小的改变，给我的生活带来了很大的变化：
开始认真对待自己的身体，通过持续不间断的中药调理，身体恢复到了一个相对来说健康的状态；
开始简化自己的生活，把时间花在家人身上，让我跟爸爸多了很多相处时间，少了很多遗憾；
开始在自己擅长的事情上持续行动，并越来越清晰有动力；
早睡早起，好的睡眠让我少了很多妄念；
恢复了停滞了四五年的运动习惯，从15分钟到30分钟，活力在一点点回来。
每天记录心情，试着去探究自己情绪起伏变化的规律，找到跟情绪相处的方法。
跟妞蜜的小伙伴一起发起了硬核girl计划，从一个人到一群人一起行动，不为了感动自己，只为了协同进化。
整个人的精神状态也发生了改变。
我相信未来还会有更多的改变会继续发生。
你有什么对自己生活影响很大的习惯么？
欢迎留言分享给我。
以上是我今日读书所得，希望能对你有所帮助。
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