思维改变行为，行为改变习惯，习惯改变命运。
在没有学习之健康管理之前，我是个资深的“早起困难户”，因为起得晚，所以几乎早上从来不吃早餐，就算偶尔吃一次也是不健康的食品。
学习了健康管理的课程之后，明白了在一日三餐中，早餐对于人体的重要性。所以至此以后就开始每天早上做营养早餐了。
早餐是对工作了一晚上所有器官的营养输入，需要及时补充。
不吃早餐的危害非常多：
1、乞丐式早餐或不吃早餐：胃七点左右开始分泌胃酸、消化酶，不吃早餐会空转，引起胃溃疡，胃穿孔。
2、胆汁如果遇不到食物，被迫滞留在胆囊中，胆固醇浓度飞升、沉积，最终形成胆结石。
3、不吃早餐会刺激丘脑、垂体、肾上腺轴的非应激性活动，从而导致血压升高，脂代谢异常，加速动脉粥样硬化进程，引发心血管的集体罢工。也就是心绞痛、心肌梗死等疾病。
4、不吃早餐，身体的血糖就会降低，无法给大脑供血，大脑智力就会迅速掉线。如果长期不吃早餐，大脑会缩小，并且补不回来。
大脑喜吃富含膳食纤维、维生素和矿物质。食物要多样化，比如，谷薯类，蛋类，奶类，果蔬类才能达到健康早餐的标准。所以早餐不仅要吃饱，还是吃好。
叔本华先生说过： 人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。
希望在努力的路上别把最重要的健康弄丢了。
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