减肥的科学方法在于综合调整饮食与运动。
合理控制饮食，选择低热量、高营养的食物，避免高糖、高脂食品。
同时，结合定期锻炼，如跑步、游泳或健身，以提高新陈代谢、消耗热量。
保持良好的作息和心态也至关重要。
减肥需耐心和坚持，切勿急于求成。
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同时，结合定期锻炼，如跑步、游泳或健身，以提高新陈代谢、消耗热量。
保持良好的作息和心态也至关重要。
减肥需耐心和坚持，切勿急于求成。
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本文标题：科学减肥
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