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健身打卡67 - 2023年第13周

健身打卡67 - 2023年第13周

作者: 闭环强迫症患者 | 来源:发表于2023-04-01 07:56 被阅读0次

本周健身总结如下:

  1. 周二长跑,距离达到了12.5公里,达到了四分之一马拉松的标准。整体平均配速为6分14秒。其中最快配速出现在第11公里,为5分02秒。整体消耗1021大卡。路线途经海德公园、州立艺术馆、皇家植物园、歌剧院、海港大桥桥下。后半段没有信号灯,跑起来轻松不少。但是海港地风很大,阻力还是不小的。

  2. 周三普拉提。这个选择是失败的。本以为可以缓解周二长跑带来的肌肉酸痛。结果适得其反,反而加重了,以至于影响了周四的RFK搏击。

  3. 周六RFK。不打拳是万万不可以的。所以周六还是上了一节课。前一天晚上睡得不好。这一节课暴汗恰恰解决了这个问题,所有疲惫都随着汗水排出体外,一身轻松。

下周计划:
周二相同路线继续四分之一马,周三晚上撸铁,周四RFK,周六加班,晚上撸铁。

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