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上司安妮是个优雅而又富有魅力的女人，她虽然年近40岁，在人前却总是一副精神奕奕、活力四射的样子，每天早上办公室里大部分同事猛灌咖啡提神,安妮却迈着铿锵有力的步伐，身体轻盈自如穿梭在各个办公室之间，堪称一道靓丽十足的风景。
部门会议上,她往往妙语连珠，总能一针见血的点出问题所在，而且每天她都能高效的完成分内的工作。我们不由在背地里讨论："她哪儿来的那么多精力啊？"
直到读到吉姆.洛尔那本，颠覆性的<精力管理>,才明白了安妮始终精力充沛的秘密，据我所知,安妮每天都会早起运动一小时无需加班的日子，她一下班就赶去瑜伽馆，一直练到大汗淋漓，相比之下我总是懒于运动，虽然没日没夜的加班，工作效率却一言难尽。
受此启发，那段时间我对精力管理这一概念特别着迷，手机里存有很多课程类的APP,主题都是围绕如何管理时间，如何提升效率，我渐渐明白我们需要管理的不只是时间，还有精力，如果总是疲惫不堪，精力跟不上，拥有再多时间也是枉然。
吉姆 .洛尔在<精力管理>一书中明确指出:"一个人的精力由4个维度构成:体能，情感，思维，意志。全情投入的工作需要身体活跃，情感联动，思维集中，并且出超于个人短期利益的意志高度。"可见想要提升精力，首先得保证拥有健康的体魄。
我看新闻的时候，日本一些神经科学家召集了一群年轻人做了一项研究，他们让年轻人每周进行固定次数的慢跑。一直坚持了4个月之后，科学家们发现这些年轻人的反应能力记忆力都得到了大幅提升，而当停止锻炼后，他们的思维能力又恢复如初。
思维和身体是密不可分的，平日工作再怎么繁忙也不是我们懈怠运动的借口，拿扎克伯格这样的商业大佬来说，他们每天必定忙得团团转，尽管如此他们也会挤出时间去运动。
除了要养成锻炼的习惯外，我们还要学会休息，身边很多朋友嚷嚷着心累，好不容易加完班，哪怕身体上不是很疲累,只是想躺在沙发上玩手机，看些不费脑的电影，这其实就是精力被耗尽的感觉，你只是想躺着，哪怕再简单的事也不想去做。
但精力是可以再生的，像手机没电后充个几个小时电又满血复活，感到疲累的时候，你也需要给自己充充电，清空脑袋休息会儿，或者美美的睡一觉。
这里给大家提供一些小建议:
1.养成午休的习惯，至少保证半个小时，如果睡不着或缺乏午休条件，可以闭目养神几分钟。
2.连续工作一段时间后，换一些比较轻松的没那么枯燥的小任务来攻克，千万不要埋头苦干，长时间处于紧绷状态，会对个人经历造成极大的损耗。
3.精神疲累的时候，不要仓促做出某项决定，等精力恢复后,再进行判断。
我还发现仍处于积极欢快的情绪中时,工作效率会倍增，还记得刚入职的时候，我制作的演示文稿经常受到总监的赞扬，一次会议上他点名让我给大家分享制作演示文稿的经验，望着同事们羡慕而又钦佩的眼神还是小白的我，内心激动的无以言表。
我正在阅读有关精力管理的文章时发现,"仪式习惯"出现的频率很高。对此,我的理解是,精力其实像肌肉一样，是可以通过艰苦的训练逐步增强的;而依靠严格的自律，建立积极的仪式习惯,规范自我行为则可以节省很多精力。
比如说女生通常在要不要洗头这种小问题上纠结很长时间，其实不如一开始就养成在某个时间段洗头的习惯，时间到了就下意识去做，这样坚持一段时间后，你具有明确时间、地点、具体行为的仪式习惯就建立起来了。
养成一个习惯不需要特别的意志力，等到我们能够遵循惯性去做事时，就不存在精力跟不上的问题了。
但我们建立越来越多属于自己的仪式习惯后，比如说早起一个小时背英语;睡前三个小时远离智能工具;阅读纸质书籍;放弃交通工具，步行上班;周末爬山三小时。慢慢就会发现原来我们可以像自律达人一样，将一天活成48小时。
感谢您的阅读，希望对您有所帮助。
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