心理治疗中有一个方法叫做“森田疗法”，又叫禅疗法，主要治疗社交恐惧症、抑郁症、强迫症等多种心理疾患。它的创始人是日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874——1938）。
森田正马曾收治了两名患有社交恐惧症的病人。经过一段时间的治疗后，森田正马为这两名病人布置了一项任务：出门购物，并为他们规定了需要购买的商品。两个人分头出发，并很快都回来了。
其中一个人神色不安然的抱怨说：我按照规定把东西买回来了，但心里感觉很不舒服，觉得跟人打交道太累了，我觉得我这段时间的治疗没什么效果。
另一个人则满面笑容的说：我没有按照规定买东西，但是我在这个过程中遇到了很多脾气相投的人，我们进行了非常愉快的交流。我发现我可以跟别人友好相处，不再感到焦虑了，治疗效果非常好。
森田正马听完他们的报告，为他们做出了诊断——
第一个患者虽然自述并不愉快，但他完成了一件自以为无法做到的事。在完成任务过程中，通过有意识的主动表达，完成了向人发问、付款和交涉等行为，说明他已经能够忍受人际交往带来的负面感受，在完成必需的任务时，能够平衡自己的情绪，达成目的。
另一个患者尽管自我感觉不错，但是病情却仍然很严重。虽然他跟很多人聊得很开心，却无法完成特定的任务。也就是说，他在完成必需完成的任务时，还无法通过主观意志控制情绪，去平衡与人交往时的焦虑感。假如他此行没遇到让自己高兴的人和事，同样会陷入焦虑情绪中，并不是治疗有效的表现。
森田疗法的治疗核心是“顺应自然，为所当为”，顺的是“症状”的自然，让焦虑、恐惧、强迫思维自然在心中呈现。患者本人不去否认这些症状，不与症状对抗，坦然接受和面对。需要做的只是允许自己暴露在症状之中，然后做自己该做的事。
我们控制不住情绪，却能控制行为。放下与症状的对抗，即使内心有痛苦，但还是要把注意力放在任务上，去努力完成它。也就是要具有带痛前行的能力。只有这样，我们才会从情绪的失控中抽身，重新投入到可控的为所当为之中去。
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