运动
脂肪只有在低强度的运动中，也就是在你的合适心率区间去走路，或者在跑步机上坡走，才会消耗更多的脂肪。
减脂卡氏公式35-55%，心肺功能训练55-65%
每天上下班走路减脂，周末跑步锻炼心肺功能
饮食
糖
蛋白质，多吃
脂肪
走2（运动）
吃8（饮食）
睡
认可自己
准备:体脂称 皮尺 瑜伽垫 泡沫轴
胖（虚胖，肌肉少)不是营养过剩 是匮乏（营养素）
碳水化合物过多 蛋白质过少
并非吃素就瘦了，如和尚中的胖子
认可自己，不再为情绪吃东西
21天
第一天211饮食法
第二天在外面怎么吃
营养素讲解
运动讲解
休息（晚上舍不得睡觉:白天给自己的仪式感的玩的时间) 每天半小时:身心在一体的
日常饮食习惯 作息 运动
不自律的时候不要自责不要让心理有匮乏，恢复即可
减重速度不是越快越好，养成习惯，健康的瘦下来
基础训练:腹式呼吸
天使滑行
外卖和餐厅点餐的秘诀
变胖是日常活动变少了，不是年纪大了代谢变慢了（60岁以后）
利用碎片时间消耗更多热量
千万不要牺牲睡眠来运动
走路 抬头挺胸 不要穿高跟鞋
健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健...
健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健...
2014年10月之前，健身是别人家的事儿。曾经在南广场学过的太极也化成了过眼烟云。 10月底办了卡，起因是医院的诊...
根据统计 ，美国每八个人就有一个人在健身。而中国一百多万人才拥有一间健身俱乐部。是我们的生活过于繁忙还是我们不愿意...
在pilates练习的时候，我们要尽量去放松自己，不要自己过于紧绷，要把自己的注意力放在自身的肌肉和动作发力上，去...
健身一整晚，累累累，早点睡觉！
小猪健身 健身人群的专属健身管理助手. 小猪健身是健身人群的专业健身管理工具，让你的健身运动变得更加便捷有效。...
随着健身行业火热发展，健身器材、健身场地、健身路径得到快速发展。许多人开始从事健身行业，售卖健身器材、开办健身房。...
在健身中，有徒手健身和器材健身之分，而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的，那么，徒手健身动作都有哪些呢？不知道...
囚徒健身带来的启示 有没有感觉被健身房，健身讯息，健身达人，健身视频，健身饮食，健身课程包围了，但是漂亮的身材却还...
本文标题：健身
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pxidactx.html
网友评论