今日重点：放松身体！
你必须从外围开始放松，放松的第一步是身体，要尽可能记住去看你的身体，看看在你身体的某些地方是否携带着某种紧张，比方说在颈部、在头部或是在脚上。
有意识地将它放松，只要去到身体的那个部份，说服那个部份，很有爱心地告诉它说：“放松！”
你将会感到很惊讶，如果你去接近你身体的任何部份，它会听你的话，它会跟随你——那是你的身体！
闭起你的眼睛，进入到身体里面，从头到脚，找寻任何有紧张的部位，然后跟那个部位说话，就好像你在跟一个朋友说话一样，让你跟你的身体之间有一个对话，叫它放松，告诉它：“没有什么好害怕的，不必害怕，我是要来照顾你的，你可以放松。”渐渐、渐渐地，你就会学到它的诀窍，然后身体就会变得很放松。
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本文标题：散记（放松身体，芳瑜）
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