———📒我在悦读———
文/西子
书名：《微习惯》
作者：【美】斯蒂芬·盖斯
彻底改变只需八步之建立回报机制，以奖励提升成就感
我记得从前特别排斥锻炼，可不就是因为懒嘛。
行动了一次之后，我开始感受到运动的快乐，因为人在运动的时候，大脑会收到一份天然的回报，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽，这就是一种回报。
但不是所有的行动都会收取回报，我们要学会爱上延迟满足的感觉，对之后更大的回报的期待也是回报的一种形式。
彻底改变只需八步之建立记录和追踪完成情况
每天需要践行的微习惯，我都会记录下来。我使用的方式是手机，因为手机随身携带，随时可以记录和查看，推荐两个好用的笔记软件，印象笔记和有道云笔记；一个清单，是文杰推荐的，叫做滴答清单。
斯蒂芬推荐大家，尽量使用手写，并且把微习惯计划放在你能直接看到的地方。
不要设定含糊不清的目标，这会使你无法明确行动时间和目的。
在睡前，检查一下，今天我的微习惯都完成了吗？
———?我在悦读——— 文/西子 书名：《微习惯》 作者：【美】斯蒂芬·盖斯 彻底改变只需八步之建立回报机制，以奖...
*经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。完成一个微习惯后回报自己会激励你再次执行微习惯，最终你会建立一个正反馈循环。...
《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯 今天聊一聊微习惯策略的八大规则之一：经常回报自己，尤其在完成微习惯之后 微习惯在这个规...
想要养成一个好习惯，可以从给自己制定一些微习惯开始。那么微习惯是什么呢？简单的说，微习惯就是实现一个小目标。微习惯...
这两天陆续听到我姐和表妹都说没钱，我姐更是厉害，还说年底要找我借钱买车，之前给了她两万办房产证了，现在又来找我...
昨晚在学习群，老师发布最新的写作题目《给自己设置一个微习惯》，“从今天起，给自己设置一个微习惯吧！比如1天1个俯卧...
经常回报自己，尤其在微习惯之后 如果回报本身就能带来回报会怎样？也就是说，不是回报本身有好处，而是收到回报对你有好...
给自己培养一些微习惯 让自己的日子越来越丰盈 人到中年慢慢给自己培养微习惯 既容易持续做下去 还为退休生活做了很好...
微习惯字面意思理解就是一些很小的习惯， 改变自己从微习惯做起。 多少次我们给自己做的每日计划，还没坚持两天就放弃了...
坚持微习惯断断续续一百多天，为什么中间间断一些日子，主要违反了微习惯的规则： 1.给自己定一个微习惯，却要求自已超...
本文标题：《微习惯》给自己一些回报吧
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pxjxwftx.html
网友评论