如何调整自己的状态

这周主题没想好，今天看了很久的文章一直没灵感要写什么。

那就来说说近况吧

最近状态起来了，十一点睡，早上六点多起来，一天精神饱满。想起前些日子，作息紊乱，每天白天上班哈欠不断。所以，在状态不好的时候还是得尽快调整自己，并找到相应的方法。下面分享几个实用的方式：

1.识别当时的情绪

当时状态不好，一定是陷入某种情绪当中，或悲伤或难过或懊悔。试着去直面这种情绪，然后感知，最后识别。“我现在是什么心情和情绪，为什么是这样？是因为哪件事导致我会这样”，把这个过程梳理一下。然后想着解决办法，通过什么样的方式可以解决这个问题。

2.运动

运动是一个非常好的解压，调整自己的方法。人特别郁闷的时候，运动一下神清气爽，思绪也清晰了很多。这是我认为最有效最快速调整方法。

3.与身边朋友沟通交流

人是群居动物，当一个人在某中情绪绕不出来的时候，不如找朋友倾诉。我们把不好的情绪一直闷在心里，很容易闷出病来。不如倾倒出来，当然，这种倾诉不是向朋友大吐苦水或者一直传递消极的情绪。这样，对方很容易成为我们的情绪的垃圾桶。最好是表达自己当时的感受，然后说出自己的困境。