时间是最宝贵的财富，不能乱用到怄气上，不能乱用到竞争、角逐和满足虚荣心上。
——「奇特的一生」
去年我读了一本很神奇的书——「奇特的一生」（读后感戳这里），这本书说的是前苏联昆虫学家柳比歇夫是如何做时间管理的：他用纸笔记录下做每件事情的时间，并定期统计在每件事情上花费的时间。
相较于柳比歇夫生活的60年代，现在的时间的记录和整理显得更加重要，毕竟在这个流量无限、信息无限的当下，有限的只有我们的时间，如何合理利用自己的时间，去完成更多的事情，成就更好的自己，成为了一个重要的课题。
在记录时间的过程中，我发现吞噬最多时间的魔兽就是我们的手机——刷微博，15分钟；在微信上和朋友聊会天或是活跃于某个主题群，20分钟；打开B站看几个小视频，半个小时；打一盘王者荣耀，40分钟（而且往往不止打一盘……）。
这些无意识流失的时间有多少呢？
数字可能很惊人。
上面这张图来自「Moment」APP。它的免费版本只有两个最简单、最基本的功能：记录你的手机唤醒次数和时长。（英文版本还可以记录分布在各个应用上的时间，这个中文版用户可以通过查看系统的电池使用比例获得）。
你只需要打开手机的定位权限，就可以准确的记录下每天唤醒及使用手机的时间。
在试用了几周之后，我花25元内购了高级版本，它增加了使用上限提醒、提示间隔设置等功能。更重要的是，它还提供一个为期14天的教练功能，在这14天内，每天会给你安排一个小任务，来帮助你减少使用手机的时间。在使用了7天之后，我发现我的手机使用时间锐减到了2个多小时。
提到付费功能并不是来做托让大家购买，它也没付我广告费。写这篇文章的初衷无非是想给那些烦恼于手机占据太多时间的“同道中人”，可以跟着试试这14天里的14个小任务，看看我们是否可以从手机里挣脱，看一看手机之外的真实世界。
它的14个任务分别是：
1）放下手机30分钟（Put Down Your Phone for 30 Minutes）：试着在30分钟内不使用手机，这个我相信大多数人还是可以做到的。
2）把手机放离卧室（Stop Sleeping With Your Phone）：将你的手机放在离卧室尽可能远的地方，这样可以避免睡前没完没了的刷应用，并且第二天不再被吵闹的闹铃响起。
3）设立自己的起床规范（Your Morning Routine）：试着起床后1小时内不触碰手机，可以试试泡一杯咖啡、沉思、接着睡、煮一份健康早餐、写作、拉伸与瑜伽等运动、看几页书（注意，不是电子书）。
4）简化你的屏幕（Simplify Your Homescreen）：删掉不常用的软件，不再让一大堆冗余软件占领你的屏幕，每次花上很多时间去找你需要的那个。
5）关掉一些应用的推送消息（Turn Off Some Notification）
6）用给好朋友打一个5分钟的电话来取代半个小时的微信聊天（Go Old School）
7）出门走走（Get Outside）：花1个半小时在户外散步。
8）不要把手机带进洗手间（No Phone in Bathroom）
9）关灯以后（Lights Out）：试着在睡前1小时不触碰手机，用读一本书或喝一杯花茶的方式来取代原来的睡前手机时间。
10）离开房间（Leave the Room）：当你和家人待在房间时，你们总是情不自禁的打开手机，它成了堵住你们的一道墙，这个时候，试着离开房间去走走吧。
11）深度思考（Deep Thinking）：找一个清晨，泡杯热茶，放松大脑，离开手机，和自己独处一个半小时，去思考自己的生活。
12）给自己一天时间（Give Yourself a Day Off）：不刻意限制手机使用时间，自然而然的过一天，看看你自己是否已经发生某些改变？
13）删除一个app（Delete One App）：在这一天，删除一个你使用频次最多的软件，是你真正用得最多的那个而不是别的什么，删掉那个当你看到标题时想起来的那个软件，只在这一天。
14）最少限度的使用手机度过一天（Cold Turkey Day）：尝试用siri来叫滴滴，用电脑回复邮件，总而言之，用一切方法来避免自己亮起屏幕。
下图是我使用后的数据变化（标红的那天外出办事，放纵了一天）：
开启教练功能之后，我使用时间减少了，但并没有为此感到不安和不便，将刷微博、打游戏的时间换成读书、散步、和家人谈心的时间，是一个美好的改变。
附一个在几台手机上安装了之后的效果：
试试看？也给自己14天去改变吧。你的会是多少呢？
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