知道自己的感受并表达出来，自己或者别人才有可能满足你的需求。表达感受的时候要注意区别想法和感受，也可以适当的示弱。表达感受的时候可以用词更准确一些，书中列了很多了表示感受的词语可以选择使用。
《非暴力沟通》第四章体会和表达感受，阅读思考
1.罗洛梅用“交响乐”和“军号”的对比来说明什么？
说明知道自己感受的重要性，知道自己感受并能表达出来的人，生活丰富多彩。
而不知道或者表达不出自己感受的人，生活单调乏味。
2.根据作者所写的内容，美国的教育重视什么？
重视的是各种权威主张的“正确思想”，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做”。
3.如果一位女士对她先生说“我觉得我嫁给了一堵墙”，她可能会得到什么反应？
可能会真的得到表现的像一堵墙一样的先生。
4.表达感受有什么意义？
表达内心的感受，不仅可以促进亲情
5.当我们说“我觉得...”，我们就是在表达感受。这句话对吗？为什么？
不是的
6.在表达感受时，为什么作者建议我们使用具体的语言，而不是依赖“很好”或“很差”这样的表达？
可以准确的让自己和对方知道自己到底在想什么
《非暴力沟通》第四章体会和表达感受，个人练习
1.你此时此刻是什么样的感受？
焦虑。想做事，却又没有做。
2.你怎么知道你有什么感受？你会去哪里寻找？
思考。
3.想象一下，如果你可以选择生来就拥有感受或没有感受，你愿意选择哪一种？为什么？
还是有感受比较好，有感受就有色彩，没有感受就像生活在黑白世界。
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