了解自己，认识自己

很开心，用了一个21天来了解自己。从开始不知道如何下手，到后来全部的想说的话都写出来，有时又写不出，就直接开始写，就是写不出来。提起笔，写着写着就有了内容，思路，丰富起来。到今天，依然会分类了。

【第一部分】本周收获

1、这一期，忽然就明白了情绪背后的观点和期待如何区别，如何去写。可以清晰其意，轻松写出。

2、看到了自己对观点方面这一块有一个模式，一直是纠结的。任何事情总会出现正反两面，我要做的是，了解自己真正想要的是什么。

写冰山是我想要了解自己，认识自己。即便家人会不理解，不支持，我也会坚定的去做自己想做的，去帮助自己了解自己。

【第二大部分】

写完第一小段，有了个情绪。叫（失落、内疚）

失落告诉我:学了很久，收获就这么点？好少呀。自己要做的也只有这么多？好少呀。

内疚:这么多知识，这一次才理解这么少，自己浪费了好多时间。

我很快察觉到了这些情绪。

喊停！

！转变观点——之前的收获也是有的，没有前面哪有这后面这么快理解。这两点也是这一周最重要的，前面的也有很多收获。

！完成期待——那我就整体来看一下吧，把21天所有内容都写出标题，重新审视了一遍，123456都是理解的，这一次又进了2步，78不是都理解了吗。下一次一定会进步更多的。

【第三部分】

又有了一个新的期待:在下一次的时候，可以去看看其他伙伴写的冰山，看看别人的故事，别人的理解，就会有更多精进，还可以多多了解别人。

新的渴望——联结更多的生命。

【自己清晰记得自己冰山当中要做的事情】

1、爱自己，先看到自己的情绪，照顾好自己。如果可以再去帮助别人。

2、把做失败的事情和自己分开。对自己说:这件事虽然做的还不够好，失败了。是这件事做的不够好，不是我自己不好，只是在这件事上可能还需要在努力一下。

去了解孩子，我还需要做些什么，才能够让她觉得我是爱她的。去了解孩子高中阶段，我可以做些什么，能够支持到她。遇到自己对孩子方面有情绪的地方，要去和孩子做一些核对。看看孩子内心是怎么想的。

3、好好爱自己，为自己做喜欢吃的东西。这些年只忙碌了，一直说对吃饭没啥要求。现在很心疼自己。

关照好自己的胃，了解它喜欢什么，会温暖舒服。热的冷的酸的甜的？寻找一种胃喜欢的方式，来爱它。

让自己的身心放松下来，允许慢慢做，慢慢来。

做自己喜欢做的事，读文字，读书，用文字倾诉自己，会给自己带来满足，开心，轻松，喜悦。

自己喜欢说话，就找别人，朋友，邻居，亲戚，姐妹都可以聊天。听听别人的故事。

每天发现自己进步的地方，每天努力过后给自己鼓励，看见自己做到的事情。

即使上班，也可以在下班后，去自己喜欢去逛的商店。欣赏自己喜欢的物品。也可带回家。

欣赏自己喜欢的图片，为自己设立每月目标，定制计划，陪着自己一点点去成长进步。

营造自己喜欢的小家，布置到自己喜欢的感觉，让自己感觉到身心愉悦，放松，安定。

把自己喜欢的车，重新了解一下。利用周末时间，可以去自己想去的地方，比如:让人心胸敞开，视眼开阔，有阳光，有鸟儿，的山顶。看春暖花开。

去自己想去体验的乡村生活，给人温暖，平静惬意的环境可以让人身心轻松。和各个年龄段的人聊天，听听别人的故事。

自己待在自己喜欢人多的地方，安静的坐上一整天，看看书，听听课，写写笔记。认识自己，了解自己。

可以去做自己喜欢的滑雪，拳击，游乐场，冬日里从滑雪场滑下来，身心自由自在，体验寒风刺骨，冬日的快乐。

可以陪爸爸妈妈聊聊天，都可以聊上一整天，听爸爸讲他们年轻的故事，和如何把我们养大的故事，真的是一会笑一会哭。