通过合理认知，来调整自己的心态和行为，理性是诸多通过的出路和救赎。
1.合理的认知需要通过不断的学习，不断修正自身偏见来完成
2.构建适合自己的自我价值组合，稳定并维持高自尊水平可以让我们在面临生活中不可避免的低落期时，也能保持良好的自我感觉。自尊是一个人对自我概念的评价，本质是是否喜欢自己。一个人的自我评价往往是通过很多方面进行的，及整体自尊。第一阶段，人们首先确定对自己重要的，或者决定自我价值的领域。第二阶段，人们根据自己在所选领域的表现对自己做出评价，形成自尊。
常见的自我价值领域有以下几种：
1.胜任力：包括多个领域的能力和执行力，比如学生的学习能力。2.竞争力：在各种竞技场景下与他人的竞争能力。3.他人的赞扬：来自他人的赞同和接纳 4.家庭的支持：从我们最亲密的人，尤其是家人那里得到的赞同和温情 5.上帝之爱：比较出人意料的领域，宗教信仰的一种，认为自己是被上帝关爱的重视的。通常人们会把自己擅长的领域纳入自我价值组合，但也有人会把自己很难感觉良好的领域纳入其中，这种情况下很容易对自我造成低自尊评价。常见的认知偏差有以下几种：基本归因谬误，再解释他人行为时过度强调内部原理，解释自己的行为时过度强调外部原因 证实偏见：只听取能证实自己观点的声音。 锚定效应：最初接触到的信息影响后续的决策和判断，比如逛商场的时候看中的第一件衣服，往后逛依然觉得那件最好。 适应性偏见：我们常常低估自己的适应能力，从而高估一些事情在一段时间后对自己的影响。比如加薪、换大房子、买豪车的快感比预期消逝的快 损失规避：人们丢失他的痛苦大于得到它所带来的快乐。
3.每个人都不可避免的产生各种认知偏差，学习并了解他们，可以让我们更合理认识客观环境
4.增加自我效能感，多思考并实践自己能做到的事情。
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