时间管理（64/100）:十分钟学会游泳
易效能学习笔记20171029
游泳是和跑步同样重要的运动项目。
但是游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。
在游泳这件事上，不是要做得完美才开始，而是要首先克服对水的恐惧。
学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。
人是非常有意思的物种，太难的我们不愿意做，因为趋利避害；太简单的我们又不屑去做；所以我们只能在学习区，也就是自己不够擅长的区域进行学习成长。
对于游泳这件事，首先我们要克服对水的恐惧，然后才是学习游泳的姿势。
首先体验水的浮力，体验水是安全的，然后开始：“用手捏住你的鼻子，闭上眼睛，慢慢沉进水里。”
然后我们进入第二步：不需要捏住鼻子，只要学会屏住呼吸，然后进入水里。
这个过程大概需要几分钟，这时要注意：这整个过程一定是慢的，就和跑步一样，需要放松，需要有陪伴感。
第三步就非常关键了，我们要体会水对身体的浮力，我们需要能够做到全身趴在水面上。
只要能够放松，人是一定能够漂浮在水面上的。
一般情况下，大家能够屏住呼吸漂浮30秒，初学者可能10秒。
第四步也就是在能漂浮于水面之后练习打水前行。
那么整体下来，学会游泳的诀窍就是：让初学者感觉泳池是非常浅的，而且有一个强大的保护存在，只需要慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后练习打水的姿势就行了。
关于泳姿的训练，其实只要勤加练习，任何泳姿都能学会，因为它们都是有规律的，配合呼吸和身体的协调性，游泳是一件不难的运动。
水中教育是一件很有价值的事，它对孩子的睡眠和学习都非常大的帮助。
成年人建议一定要学会游泳，因为游泳可以称得上是人生的必备技能之一。
易效能学习笔记20171029
网友评论