01 读书践行清单
今天读《微习惯》P175-（电子书）
001 把想法写到纸条上，会让其在大脑中更加突出。
Ａ：我现在记忆力变差了，常常把想做的事情忘了。
B：你可以随时写到备忘录里面啊。
A：我也用这个方法了，可还是忘，常常忘了去看手机里的备忘录。
B：我知道一个方法，你可以试试。还是把事情“手写”下来，准备两个本子，一个放在办公桌，一个随身携带。一想到某件事时，立刻写下来，手写。
A：我知道啦！我这把微习惯手写在一个我的卧室床头桌上。
002 追踪进度
A：最近实行微习惯计划已经12天了，但是好像感觉淡了点，没咋有成就感了。
B：那你有没有进行及时追踪啊？
A：追踪了啊，每天写作不就算是嘛！
B：那可不算，你这样就是随手写了些感悟、总结，印象不大。我刚学了几招，告诉你。
（1）不管何时完成，每天睡前检查下自己的习惯。（这时可以用到上面的“手写”方法）
（2）用“大日历”追踪，每天核对后打✔；
A：这个有效吗？那我去试试，马上从网上马一个大日历。
B：当然，现在是手机时代，你可以下载一个“微习惯”APP，随时随地提醒你。
A：好啊，我马上下载一个。
003 想添加好习惯
A：我有一个困惑。就是需要养成的好习惯有很多啊，有时在网上看到一个好习惯，我也忍不住想加上，但又担心太多会一个也坚持不好。有没有好办法啊？
B：你算问对人了，今天我刚在书里看到一个小方法。你确实需要抑制住马上开始尝试这些习惯的冲动，除非它们已经被缩小过，如果特别喜欢，那就一定先把它缩小再添加到自己列表。
Ａ：哦，我知道了，就是小到肯定能完成，是吧。
02 践行心得
001 今天在猫叔公号看到金Jin的故事，看到她写推荐故事，便今天模仿了下，发现还蛮有意思。——心动要去行动。
002 今天老公说我不对他温柔说话，我反驳到：你不温柔我怎么温柔。
自问：我为什么要因为别人的态度去影响自己做什么。如果我自己喜欢温柔，干嘛要因为对方的语气而改变自己的行为呢？我喜欢别人对我温柔吗？当然喜欢，喜欢温柔对人吗？也喜欢啊，那就试试呗。
003 今天发现同事一个优点，做事特别快，她说：有点事就想赶紧做完，不然就担心后面又有其他事情。
反思自己：总是拖着，因为总觉得没有“准备好”，要么时间不合适，要么状态不好，就担心不是理想的那样。
修正：微习惯做事法，告诉自己我就打开“做一点”就可以，设一个“微小目标”。尤其自己心理“打怵想象困难”时，更要这样。
004 手写法
今天看书学到的“手写”法蛮不错，很实用。还可用到哪？
想到什么问题、任何想法，不要只想，及时写到小本上。
教学上、学生上经常有想法，一闪而过，忘记再想就百搭了。
网友评论