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你可能会发现，当你焦虑或沮丧时，你倾向于以极端的方式批评自己。你可能会不停地告诉自己，你是一个失败者，或坚持认为你不应该感到如此焦虑和不安。此时，如果你停下来回想一下你刚刚对自己的评价，你会发现，你几乎总是在以严厉和不合逻辑的方式思考自己。

基于逻辑语义的治疗法就可以帮助你修正这些消极的思考方式，这样一来，你就可以开始以一种更富有同情心、更现实的方式与自己交谈。