没有反思的人生不值得过--苏格拉底
【三个标签】
1. 一岁半男孩妈妈
2. 做外贸的自由职业者
3. 时间管理践行者
关键字： 实干派 好学 上进 晚八早四的晨型人
【90天目标】2018.7.30-2018.10.27
1. 体脂率达到17%
2. 记录总结反思日记90次 周反思12次
3. 亲子绘本阅读90本
【本周践行情况】
一、好习惯统计
1.坚持早睡早起
早起基本稳定在四点半到五点之间， 早睡9点半到10点左右， 这周开始调整到八点半睡觉。每天早睡打卡。
2.运动
本周健身全勤，跑步四次，24公里。
3.工作
每天上午两个番茄专注于工作的紧急事件，维护老客户。 重要不紧急的事情，研究新产品和学习营销推广还没有开始进行。 需要继续加多两个番茄钟在这两个方面。
4.学习
早起学习时间管理2个番茄钟。 每天都可以保证。
5.写检视
每天及时记录时间和生活内容， 并及时记录心情日志， 念头想法，晨间日记随时在电脑桌面打开随时记录和总结反思。 解决了晚上没有时间及时记录总结和反思的问题。
6.阅读与听书
开始养成做饭和走路的时候听书，听幸福双翼课程的习惯。
二，日历 （本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？）
没有养成查看日历的习惯，必须在每天晨间日记之前查看。 好几件事情没有完成。
清单（本周我有没有做到要要事优先，完成了那些事项？）
可以要事优先， 健康，学习，亲子阅读，都是要事优先。
但是工作上还停留在解决紧急事件。 还没有去做重要不紧急的事情。
三、幸福时光 （幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了那些滋养？）
1. 自己制作健康的木糖醇黑巧克力，很大一块，老公非常喜欢吃。 带给了公公婆婆一大块。 还制作了巧克力面包，带给公公吃。 妈妈老公都说非常好吃。 想到以后儿子的零食，自己基本都可以在家里解决，健康，便宜又有乐趣，以后还可以跟儿子一起制作， 想想就觉得幸福。
2. 自制烤箱版鸡米花，外面裹的面包碎改良成健康的玉米片，同时油炸改成烤， 无油低盐高蛋白，健康美味，老公和我的增肌零食。 收到老公的大赞。
3. 每天早晚抱着儿子去超市，江边，菜场逛， 儿子小手指着店招问这个怎么读，那个怎么读？ 指着蔬菜问这是什么？那是什么？ 街上看到大卡车，小猫小狗，美丽的风景，都会说：哇，大卡车！ 哇，狗狗！ 每天这么跟儿子说话，觉得很幸福。
四、巅峰体验 （本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）
1. A4纸工作法的表格放到了晨间日记里面，记录和检视每天的生活，觉得效果很好。
2. 对项目PAS法则，T/STEP法则，有了清晰的认识。下一步尝试运用到日常生活中去。
3. 随时运用奇妙清单记录。同时根据STEP打标签。
五月度成果
未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排那些重要事项？
8月目标
1. 体重达到50公斤 目前53.4公斤
2. 养成听书听视频学习的习惯， 连续听21天之后考虑付费。
3. 每天随时记录反思和总结， 不用放到晚上。
六高能要事
本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？
早起高能，用于运动消耗1000大卡计划。
上午高能用于工作。
中午喝咖啡，学习时间管理。
下午亲子陪伴
五.反思
亲子陪伴目前只是在做，没有深入。 努力学习，并深入，有计划有组织地去做。
每天列的任务非常蛮，把重要的青蛙列出来选择性地去做。
六、下周计划
1. 早起运动消耗7K打卡热量。
2. 工作番茄28个
3. 学习番茄28个
4. 听书7本
5. 八点开始睡前陪伴，八点半关灯睡觉。
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