解锁水上漂，如果你能让自己在水里各种漂着，恭喜你已经进入了水界
韩荆
今天是我学游泳的第二天，依然早上5点起床，有可能学会了游泳，也习惯了必平时早起1小时，真心期待这个双赢局面到来。
今天主要是学习水上漂，教练说这项技能掌握了，基本上就离会游就不远了。
1，准备下水
第一步工作热身：
有几个小伙伴一看见水，迫不及待想要下去，教练正在那边换衣服，一看见他们都在水里了，大声叫着，要求赶紧上来。
下水前，一定要热身，要不然很容易胸闷、气短、抽筋、紧张。在岸上做个广播体操（类似的运作也行），原地慢跑，压压腿，各种拉升运作，都是可以的，时间要5-10分钟。
第二步是预下水：
热身以后，走到池边，停住，蹲下，用池里的水浇到身上各部位，让身体感受一下水温度，特别是胸口和头部，背部也撩点水最好。
第三步才是真正下水：
不要跳，不要跳，不要跳，重要事情说三遍，那池子水不够你喝的。老老实实地从扶梯一步步走下去，我昨天算是第一次下水，扶着梯子，都用了好几分钟才下到水里。
至此，就算是已经成功进入了另一个世界，水界。不要以为上面说的都是废话，当你有机会真的体会到水中危机你才知道这些的重要性。
第四步，学习水上漂。
对，没错，就是学习漂浮，这个对初学者有难度，关键是心理上的恐惧很难克服。
（1）站稳了，在水里来回走一走，感受一下水下的阻力。
（2）面对池边，双手扶住池边，深吸一口气（用嘴），把头埋进水里，眼睛睁着（必须戴上游泳镜），看着池底，然后憋气一会，再用鼻子吐气，鼻子和嘴同时也行，我是用了慢慢吐泡泡的方法，才学会在水里面吐气的，吐完抬头吸气，再埋水里，直到自如的，教练说一定要自如的吸气、吐气，就算这样，也有可能要喝水的。
（3）蜷缩漂：站在手抬起可以触及池边的地方，按照上面的方法呼吸，然后用将膝盖蜷缩到胸前，用手抱住。一开始肯定各种不稳，因为掌握不了平衡，没关系，多试几次，直可以漂在那里，对，背部朝天，慢慢的体会那种水给你的一上一下的感觉，这种感觉将伴随着你游泳的一生。我是拿着浮板，做这个动作的，离开浮板还没敢偿试。
这一步肯定会喝水，因为紧张，身体不放松，因为站不稳，没关系，坚持一会就好。
（4）扶池平漂：上一步掌握了，你就快成功会漂了。双手扶池边伸直，深吸一口气，蹲下一点，然后用点力一蹬池底，把身体往上送平，双臂伸直，双腿伸直，全身要放松，一开始肯定紧张，没关系，多来几次就知道了，让整个身体平行于水面。继续感受水的感觉，想站起来就把膝盖往肚子上抬，就会慢慢的站到水底了。
这一步有关键是要学习在水里随时能站起来，我可以平直地漂起来，但还没有真正学会，在水里站起来，不借助浮板的情况下，我试了一次，都快把教练的胳膊捏紫了，还是没有成功，教练说我太紧张了。另外，切记气不要全吐完，留一口气应急用。
（5）平漂：最后一步练完回家，和上一步一样，只要你不再扶住池边，面对泳道，用同样的方法，你能体会到真正的漂浮。
以上都掌握的时候，恭喜你，你已经会了一大半游泳了，再练就是进阶了。
明天再继续练习漂浮，要练习到不借助浮板和教练，能够独立完成才算成功。加油！
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