各位同学大家晚上好,我是关洪刚。刚才倾听了四位同学精彩分享让我收获满满。非常荣幸成为今天的第5位分享者,感谢格格老师给我这次机会,本身这本书我一个人分享就行了,格格老师为了能够让大家听到不同的同学的观点,让更多的同学参与进来共同学习《非暴力沟通》这本书,非常荣幸能够与五位不同行业优秀同学一起来分享这本书,格格知道我基础不好怕影响大家对读这本书积极性。所以我特意选了个靠后的位置。不过没有关系!我讲的好不好,只要你能认真倾听这5位同学的分享,你就没有浪费今天的一个小时的时光。再说了格格老师也没收门票,可以让你倾听到价值千金的内容。而且还可以反复收听。如果大家现在有事可以先去忙啊!十分钟后回来直接回来收听周孟同学压轴分享就行了。如果你今天跳过了我的分享那你就错过了这本书的精华部分。群里同学都走了吗?都走了的话,走了同学在群里打个1 ,没走的同学打个2。那我就开始了。
今天我分享的主题是《解决问题的有效方法》是这本书的第10章和第11章中的内容,今天我将围绕分享的主题来分享书中的3个方面:1.人为什么会生气,2.烦恼的解决方法,3.避免不必要的伤害。
1.人为什么会生气:
书中是这么解释的:生气的原因在于我们的想法,就是对他人的批判和职责。
生气的原因不在于别人做了什么, 而在于我怎么看待对方及其行为。
我们经常会不自觉得去主导他人的情绪。
假定我们约了个朋友,时间到了,他没来。如果彼此关系处于微妙的时期,我们可能会忧心忡忡,如果我们看重的是诚实守信,我们也许会觉得不耐烦。反之,如果我们想休息一会儿,我们可能就不会介意他来晚了。同一件事情,不同的需要导致不同的感受。一旦我们意识到自己的需要——不论是友谊、诚信还是休息 ,我们就可以更加体贴自己。我们可能会有强烈的情绪,但不再生气。可是,如果我们意识不到自己尚未满足的需要,一心考虑别人的过错,生气就会在所难免。
2.愤怒的解决方法:
愤怒是我们的思维方式造成的,它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己——我们有需要没有得到满足。
表达愤怒的4个步骤:(1)停下来,深呼吸,什么都不做。(2)留意我们的指责。想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要;(4)表达感受和尚未满足的需要。
我们在生气时,批评和指责他人都无法真正传达我们的心声,如果想充分表达愤怒,我们就不能归咎于他人,而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比,直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
3.避免不必要的伤害
如果一个人做的事情会伤害到自己或他人,那是一个人不成熟的表现。
一个人不成熟的表现有4点:(1)意识不到自己的行为后果;(2)认识不到,并不需要通过惩罚他人来满足自己的需要;(3)相信自己有权利去惩罚和伤害他人,因为他们罪有应得;4.我们产生了幻觉。
我们希望痛苦能让他们:(1)意识到自己的过错;(2)让他们感到懊悔;(3)让他们改变自己的行为。
在非暴力沟通中,我们运用强制力是出于防伪的目的而不是为了惩罚对方,列如:我们抱住年幼的孩子不让他跑到马路上,那是为了他的安全。如果我们打孩子的屁股或骂他,那就是对孩子的惩罚。
在实际生活中,惩罚往往加强了对方的敌意和抵触心理,使双方的关系更加疏远。
好,我为以上讲的三个方面做个总结,1.人为什么会生气;2.愤怒的解决方法;3.避免不必要的伤害。希望以上的分享能够对你有所收获。
最后我用书中的一句金句来结束今天的分享:非暴力沟通生活的一个关键是:感激生活的赐予,而不贪心。
感谢大家的聆听!谢谢!
欢迎今天的最后一位同学做精彩的分享!
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