体式感喟

瑜伽练习有快一年的时间，在这一年断断续续的课程中，我感悟颇多。

身体的每个部位都产生诸多变化：

腰部变的柔软，随意的前驱后弯不再僵硬，久坐不会产生腰部疼痛；

肩膀学会了卸下包袱，不再拘谨的耸肩，缩脖子，而且一直缠绕我的肩膀疼痛，酸痛也渐渐消失不见；

伴随着开胯的练习，明显体会到整个脊柱的变化，以及内在的柔软；

腿部力量有所欠缺，腿部肌肉觉醒有点晚，而且长期的坐姿，让腿部渐渐失去锻炼的机会，平时的走路站立姿势的不合理，导致腰部受损，臀肌锻炼不足，胯部臃肿，臀部下垂；

手臂力量感不足，大臂肌肉松散，臃肿，小臂力量不足，手部无法带动身体做更加深入的动作，尤其是下犬动作和手臂侧支撑的动作，手里力量无法激活，以至于不能带动手臂力量的传导；

左右身体的不平衡引发的身体不协调问题，左侧身体的激发明显优于右侧， 因此左侧会更灵活有力，久而久之，身体失衡，面相随之更改；

最大感悟：莫过于对于心性的锻炼，说实在的，我还是无法控制心性，我感觉我更具活力，更积极，更亢奋了，与我所期待的温柔，沉稳，冷静还是没有关联，我从内心不再焦虑、不再着急，但还是无法改变自己性格上的缺点。

下一步的锻炼，从更融合的方式着手，不再关注于身体的某个部位，而更注重全身心的融入和协调，关注点是综合、统筹而非单一

慎重考虑，是否坚持每天的习练，制定习练的内容和标准，真正让瑜伽深入生活，成为一种常态。