【纯静水】拆书14《坚持，一种可以养成的习惯》：简单记录

【R】

书名：坚持，一种可以养成的习惯
作者：古川武士
拆书：P55：简单记录

当你设定符合自己的“婴儿学步”计划之后，接下来就是“简单记录”。
说到“记录”，很多人脑中就会感到麻烦而有逃避的心态。不过，记录在培养习惯的过程中，却能发挥巨大的成效。
记录的效果在于能够消除“随意”的感觉，客观地掌握事实。

【I】

• what

培养新习惯的过程中，通过“简单记录”来进行检视。

• Why

简单记录的三个优点：

1.可以客观地了解问题所在，能够减少不必要的努力。

2.持续记录能够客观管理自己的行为，可以改善行为的不确定性。

3.持续记录行动，能够量化自己的行动并将行动视觉化，从而提高下一步行动的动力。

• How

原则：轻松简单的记录方式、在新习惯形成之前每天记录。

方法：

1.准备纸和笔画出表格或者制作简单的电子表格。

2.根据时间和项目制定表格，完成用“O”表示，未完成用“X”表示。

3.将表格放在实施项目附近随手可拿的地方。

【A1】

在拆“婴儿学步”那个段落时，提到想培养亲子阅读的习惯。家里绘本很多，也布置了氛围和舒适度都不错的读书角，可是陪伴孩子阅读的习惯坚持的并不好，“三天打鱼两天晒网”。有时候读到孩子喜欢的绘本时读的时间长，有时候好几天都没有行动。

【A2】

针对培养每天亲子共读这个新习惯的养成，制定计划如下：

• 制作日期和时间的两项表格，放在读书角随手可拿到的位置。

• 读完绘本后在表格内标记“O”。没有完成计划则标记“X”。

• 一周检视总结一次。