一个好习惯的养成分为3个阶段，反抗期 不稳定期 倦怠期 。如何才能很好的度过这3个时期，从而把一个好的习惯内化为自己的一个下意识行为呢，下面和大家一起讨论下
1 反抗期
1-7天我们刚开始很新鲜，首先：这个时候 我们要求自己像个小孩子一样 去做，每天做一点，例如你想养成写作的习惯，那就一开始不要要求自己一下子些1000字，可以每天写一句话或者写100字开始练习，找个固定的时间和地点去做这件事情。其次每天完成后，给你做个小卡片 打勾勾，完成了就打个勾。没有完成就反省自己 为啥没有完成。
2不稳定期
8-21天为不稳定期，在这期间我们会有些放弃的念头出现，但是我想说 7天我们回顾下 自己做的 ，虽然看不到任何气色，但是这也是开始的预热，一件事不是自己想当然的成为一个好的结果，而是通过自己真的付出的行动和心思，可以通过看7天前自己的做的和当初要做这件的意义，其次当自己在这期间有意外突发事故 可以设置在下一天去完成，然后给自己完成后有奖励机制作为鼓励和奖赏。这样自我激励法绝对有效 ，善于鼓励自己和他人的人 是对自己和未来有期望的。愿大家都对未来有期待。
3倦怠期
22-30天 倦怠期。一个习惯在从1-30天的每天在固定的时间去做，到了最后三分之一的时刻 我们需要添加些变化和内容，然后看到这个好的习惯成为自己身体的一部分，坚持去内化为自己的体系中 ，不做就少点什么。然后着手计划下一个好的习惯的养成。每天去做些对自己成长有意义的事情。
总结一下：养成一个好习惯，首先对一个习惯的形成要分阶段，从简单到难，从少到多，依次递增，在这个变化的过程中自己也在变化， 在初期 给自己小的计划，小步子慢走，打卡制度，中间阶段，可调整性和对自己有奖励机制，最后增加新的内容
这个世界是一个充满挑战的 ，自己需要培养更好的习惯 去为有一天自己也需要的时候 胸有成竹的迎接任务，让自己踏入新的台阶。一起为着更好去做 自己，把不好的习惯用好的习惯去代替掉，时代在刷新中，我们人这个大的体系更需要去刷新和洗涤。
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